So bringen Sie Ihre Ernährung auf den Punkt

1. Setzen Sie sich realistische Ziele: Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Ernährung über Nacht umzustellen. Nehmen Sie zunächst kleine, machbare Änderungen vor, indem Sie beispielsweise auf zuckerhaltige Getränke verzichten oder jeden Tag eine Portion Gemüse mehr auf Ihren Teller geben.

2. Finden Sie eine Diät, die zu Ihrem Lebensstil passt: Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten. Finden Sie also eine, die Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil entspricht. Wenn Sie beispielsweise nicht gerne kochen, könnte ein Essenslieferdienst eine gute Option für Sie sein.

3. Machen Sie gesunde Lebensmittel zugänglich: Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln, die Sie gerne essen. Dies wird es einfacher machen, gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn Sie hungrig sind.

4. Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Die Essensplanung kann Ihnen dabei helfen, ungesunde Entscheidungen zu vermeiden, wenn Sie wenig Zeit haben.

5. Kochen Sie öfter zu Hause: Wenn Sie zu Hause kochen, haben Sie mehr Kontrolle über die Zutaten in Ihrem Essen. Wenn Sie auswärts essen, sind Sie dem, was das Restaurant serviert, ausgeliefert.

6. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus: Das Auslassen von Mahlzeiten kann später dazu führen, dass man zu viel isst. Versuchen Sie, drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

7. Hydrat: Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Wasser hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke zu schmieren und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren

8. Sorgen Sie für ausreichend Abwechslung: Essen Sie nicht Tag für Tag das Gleiche. Abwechslung ist der Schlüssel zur Versorgung Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die er benötigt.

9. Genießen Sie Ihr Essen: Essen soll Spaß machen, also finden Sie Lebensmittel, die Sie gerne essen und die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

10. Belohnen Sie sich für Fortschritte: Wenn Sie Ihre Ernährungsziele erreichen, belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit. Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.