Welche Lebensmittel enthalten am meisten Natrium? Wie kann ich Salz reduzieren?

Zu den Lebensmitteln, die das meiste Natrium enthalten, gehören:

- Verarbeitetes Fleisch:Speck, Wurst, Schinken, Hotdogs, Fleischkonserven

- Suppen in Dosen

- Gefrorene Abendessen

- Gesalzene Nüsse

- Kartoffelchips

- Brezeln

- Käse

- Sojasauce

Um den Salzkonsum zu reduzieren, probieren Sie die folgenden Tipps aus:

- Kochen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause und verwenden Sie dabei frische Zutaten.

- Reduzieren Sie nach und nach die Salzmenge, die Sie Ihrem Essen beim Kochen und am Tisch hinzufügen.

- Wählen Sie bei verarbeiteten Lebensmitteln natriumarme oder salzfreie Optionen.

- Spülen Sie Konserven wie Bohnen oder Gemüse vor der Verwendung aus.

- Verwenden Sie Kräuter, Gewürze und Zitrussaft, um den Speisen Geschmack zu verleihen, statt Salz.

- Vergleichen Sie die Nährwertkennzeichnungen, um zwischen ähnlichen Lebensmitteln die natriumärmere Option zu wählen.