Welche Diät für periphere Arterien

Eine herzgesunde Ernährung, die den Cholesterinspiegel senkt und die Durchblutung verbessert, kann dazu beitragen, das Fortschreiten der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK) zu verlangsamen und bei manchen Menschen sogar die Verengung der Arterien umzukehren.

Hier ist ein allgemeiner Überblick über eine Diät bei peripherer arterieller Verschlusskrankheit:

Herzgesunde Fette :

- Wählen Sie ungesättigte Fette aus Olivenöl, Avocados, Nüssen und Samen und vermeiden Sie gesättigte Fette aus rotem Fleisch und Vollmilchprodukten.

Magere Proteine :

- Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn und Fisch. Auch pflanzliche Proteine ​​wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Tofu sind eine gute Option.

Vollkornprodukte :

- Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien. Wählen Sie braunen Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Hafer.

Obst und Gemüse :

- Essen Sie abwechslungsreich, mit viel Obst und Gemüse. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Beschränken Sie den Zuckerzusatz :

- Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz, wie zuckerhaltige Getränke, Desserts und Süßigkeiten, können zur Gewichtszunahme beitragen und Entzündungen verstärken.

Salz einschränken :

- Zu viel Salz kann zu hohem Blutdruck führen, der die pAVK verschlimmern kann. Versuchen Sie, weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.

Omega-3-Fettsäuren :

- Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch.

Alkohol :

- Mäßiger Alkoholkonsum kann sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch negative Auswirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie richtige Alkoholmenge.

Bleiben Sie ausreichend hydriert :

- Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um die Durchblutung und Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.