Natürliche Wege , um sich selbst Awake

Der Schlaf ist ein natürlich wiederkehrende Zustand der Bewusstlosigkeit ; wobei die Sinnestätigkeit ist stark reduziert , ebenso wie die freiwillige körperliche Aktivität fast aller Muskeln. Es verjüngt und revitalisiert Körper und Geist , und es ist notwendig, da ein Mensch , um richtig funktionieren . Längere Zeit ohne Schlaf Ursache Lethargie, verringerte kognitive und körperliche Leistung - und im Extremfall - es kann Halluzinationen und sogar gefährlich, geistige und körperliche Gesundheit . Tees und Vitamine

Verschiedene Tees und natürliche Vitaminpräparate sind als große Möglichkeiten, um wach zu bleiben vermarktet ; und viele werden als eine gesunde und natürliche Alternative zu den traditionellen stark koffeinhaltige Getränke sein . Ginseng , Grüntees und pflanzliche Präparate können alle in natürlichen Gesundheits Geschäften gefunden werden - und viele werden speziell für die Zwecke der Verjüngung von Körper und Geist sein . Sicherstellung Ihr Körper hat alle notwendigen Mineralstoffe energetisch zu funktionieren , ist auch wichtig.
Air

Die Qualität der Luft , die Sie treffen in einen Effekt auf halten Sie wach . Offensichtlich braucht der Körper Sauerstoff -Funktion - und das weniger davon erhalten Sie - je mehr schläfrig fühlen Sie sich. Stellen Sie sicher, das Zimmer Sie sind eine gute Belüftung. Öffnen Sie die Fenster oder Türen , oder nutzen Sie die Klimaanlage in die Luft zu halten Umlauf. Luftfilter verbessern die Qualität der Luft. Versuchen Sie, für einen flotten Spaziergang draußen, um etwas frische Luft zu atmen , und sogar Atemübungen am Schreibtisch kann Ihnen helfen, wach zu bleiben . Tief ein-und ausatmen , um so viel Sauerstoff wie möglich zu zeichnen , um Ihre Gehirnzellen mit Sauerstoff zu versorgen .
Diät

Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Lebens Faktor, der Ihnen helfen, wach zu bleiben leichter wird . Zu viel Zucker und Alkohol ist nicht gut für den Aufenthalt Benachrichtigung. Komplexe Kohlenhydrate sind gut für die Steigerung der Energie ; so Lebensmittel wie Haferflocken und Vollkornbrot sind ideal . Bananen, Äpfel und andere Früchte sind auch gut ; wie ist die Bedeutung der viel Wasser trinken , um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Austrocknung führt zu Schläfrigkeit.
Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um wach zu bleiben , ist es in einigen leichten bis mittelschweren Eingriff körperliche Aktivität. Sie werden nicht nur fit geben Ihnen mehr Energie an einem Tag zu Tag Grundlage ; aber ein leichtes Training wird Ihr Blut fließt, und erhöhen die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn. Schwere oder anstrengende Übung wird dazu führen, Erschöpfung und Schläfrigkeit. Wenn Sie an einem Schreibtisch oder Arbeitsplatz stationär sind , aufstehen und sich bewegen jeder so oft zu bekommen das Blut zirkuliert. Bewegungslos können Ihre Muskeln in einen Zustand der Ruhe setzen und Ihr Gehirn folgen kann - so in Bewegung zu halten regelmäßig

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