Wie White Sugar vermeiden

Im Durchschnitt jede Person, die in den Vereinigten Staaten isst 29 £ von Weißzucker jährlich. Weißer Zucker ein Süßstoff verfeinert , indem nur Kalorien und Geschmack zu Lebensmitteln. Sie können Weißzucker zu vermeiden , aber dennoch mit süßen Speisen , Schneiden leere Kalorien und die Verbesserung Ihrer Ernährung. Anleitung
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Weißzucker in Ihrer Speisekammer ersetzen . Anstelle von Weißzucker verarbeitet , Lager Ihre Speisekammer mit Datum Zucker. Es ist fast so süß wie Weißzucker , sondern enthält Nährstoffe und Ballaststoffe. Verwenden Sie flüssige Süßstoffe auch. Gerstenmalz , brauner Reis -Sirup und Melasse sind alle nahrhaften Ergänzungen zu Ihrer Küche. Whole Termine finden Sie auch versüßen Backwaren , Soßen und Puddings , wenn gemischt .
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Konvertieren Sie Ihre Lieblingsrezepte . Datum Zucker Weißzucker 1-1 ersetzen und brauner Reis Sirup Honig 1-1 ersetzen. Um 1 Tasse Kristallzucker ersetzen mit 1 Tasse flüssiger Süßstoff , reduzieren Sie die Gesamt Flüssigkeit in Ihrem Rezept von 1/3. Alternativ können Sie 4 oder 5 EL hinzufügen. Mehl.
3

Entdecken Sie die natürliche Süße von Lebensmitteln. Wenn Sie etwas Süßes sehnen , süße Gemüse wie Süßkartoffeln, Karotten , Kürbis , Mais und Wein-Tomaten machen. Servieren Sie süße Früchte , allein oder mit Joghurt und Obst Sorbet zum Nachtisch.
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Lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Ein Produkt, das "Zucker" listet als Zutat enthält in der Regel Weißzucker, so sollten Sie es vermeiden. Die meisten kommerziell hergestellten Desserts enthalten Weißzucker und viele auch Maissirup, ein anderes nicht-nutritive Süßungsmittel enthalten . Lesen Sie alle Etiketten , auch für Produkte, die Sie glaube nicht, dass Süßstoffe enthalten . Viele Cracker, Saucen , Suppen und anderen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten Weißzucker .
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Stellen Sie Ihre eigenen Limonaden . Sodas und Brunnen Getränke machen viel Zucker Verbrauch und Diät-Getränke sind nicht besonders nahrhafte Alternativen. Kombinieren Sie Soda-Club und Fruchtsaft für eine erfrischende Limonade ohne den ganzen Zucker.
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Shop für Dessert im Naturkostläden . Wenn Sie eine vorbereitete Dessert benötigen, können Sie normalerweise etwas gesüßt , ohne Weißzucker auf natürliche Lebensmittel zu speichern. Schauen Sie vor allem für Backwaren mit Melasse gesüßt .
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Mit Stevia , um Getränke zu versüßen. Es ist süßer als Zucker, fügt keine Kalorien und ist ein nicht raffiniertes Produkt . Sie können eine kleine Flasche flüssigen Stevia tragen, um Kaffee und Tee zu versüßen , wenn Sie nicht zu Hause sind.