Wie Gesund im Tokyo Joe Essen

Wenn Sie sich für eine gesunde Alternative zu Fast-Food sucht, ist Tokyo Joe für Sie. Es ist nicht schwer, sich gesund in diesem Restaurant so lange, wie Sie Kalorien -, Fett -und Kohlenhydratgehaltüberprüfen zu essen . Befolgen Sie diese Schritte, um eine nahrhafte Mahlzeit im Tokyo Joe essen. Anleitung
Salate und Sushi
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eine Seite-Salat mit würziger Tokyo Dressing bestellen . Mit dem Abrichten der Salat ist 40 Kalorien , 1 Gramm Fett und 7 Gramm Kohlenhydrate . Wenn Sie die Sesam -Dressing, die die meisten Mast Dressing auf der Speisekarte zu wählen , werden Sie Ihre Kalorien um 100 erhöhen, und verdoppeln Sie Ihre Fettaufnahme . Sie können auch wählen, um die Sunomono ( Gurkensalat ), die 47 Kalorien , 2 Gramm Fett und 11 Gramm Kohlenhydrate ist zu haben.
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Essen Sie vier Stück Sushi mit Salat. Vier Thunfischrollen sind nur 14 Kalorien mehr als die veggie Rollen , plus Sie ein wenig mehr Protein zu erhalten . Die Gesamternährungswert der Thunfischrollen sind 164 Kalorien , 3,5 Gramm Fett und 24 Gramm Kohlenhydrate . Wenn Sie nicht wie Thunfisch, versuchen Sie das Huhn für nur 23 mehr Kalorien.
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Wählen Sie einen großen Salat , wenn Sie lieber einfach nur , dass Sie Ihre Mahlzeit. Die Tokyo Chicken Salad mit scharf Tokyo Verband ist 335 Kalorien , 10 Gramm Fett und 31 Gramm Kohlenhydrate . Auch hier ist die Sesamdressing mehr Mast und wenn Sie stattdessen hatte , dass , würde Ihr Salat 602 Kalorien , 43 Gramm Fett und 25 Gramm Kohlenhydrate sein .
Erstellen Sie eine Schüssel Entree
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mit Ihrer Wahl der braunen oder weißen Reis starten , wenn Sie lieber Toyko Joe berühmten Build a Bowl entrée . Für die regelmäßige Größe ist weißer Reis 285 Kalorien , 0,5 Gramm Fett und 63 Gramm Kohlenhydrate . Für brauner Reis , werden Sie 256 Kalorien , 2 Gramm Fett und 52 Gramm Kohlenhydrate zu bekommen.
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hinzufügen , um Ihre Protein Schüssel durch die Wahl Fleisch, Gemüse oder beides. Die Gemüse sind 141 Kalorien , 2 Gramm Fett , 8,5 Gramm Protein und 24 Gramm Kohlenhydrate. Der weiße Hühnerfleisch ist die am wenigsten Fett ihrer Fleisch Entscheidungen bei 165 Kalorien , 3,5 Gramm Fett, 31 Gramm Eiweiß und keine Kohlenhydrate. Um die zusätzlichen Gemüse , fügen Sie 71 Kalorien 1 Gramm Fett , 4 Gramm Protein und 12 Gramm Kohlenhydrate.
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Wählen Sie Ihre Sauce aus sechs Entscheidungen. Die Oyako ist die gesunde mit 44 Kalorien , kein Fett und 11 Gramm Kohlenhydrate . Die Erdnuss ist die fettesten der sechs mit 212 Kalorien , 18 Gramm Fett und 9,5 Gramm Kohlenhydrate .