Wie Lebensmittel-Etiketten lesen

Sie können verschiedene Gründe zu erfahren, wie die Nährstoffe Gehalt auf Lebensmitteletiketten lesen zu wollen. Lesen Etiketten von Lebensmitteln kann auf jeden Fall zu einem gesünderen Lebensstil führen. Im Folgenden sind Schritte, um einen Lebensmittel-Label zu untersuchen. Anleitung
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Lesen Sie den ersten Abschnitt und Sie werden die Portionsgröße und die Portionen pro Behälter für das Produkt zu sehen.
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prüfen Kalorien pro Portion und Kalorien aus Fett im nächsten Abschnitt .
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suchen Sie den nächsten Abschnitt und Sie erhalten Informationen zu Gesamtfett , gesättigte Fettsäuren, trans -und Fett sowie Cholesterin, Natrium und Kohlenhydrate zu finden. Sie wollen die Nährstoffe in diesem Abschnitt für eine gesunde Lebensweise zu begrenzen.
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Schau nach unten und finden Sie Informationen über Ballaststoffe , Zucker, Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C , Kalzium und Eisen zu finden. Sie wollen sicherstellen, dass Ihre gesunde Ernährung beinhaltet viele dieser Elemente.
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Sie sicher, dass Ihre tägliche Prozentsatz, der auf der rechten Seite für jeden Nährstoff befindet, ist die Erfüllung Ihrer Nährstoffbedarf .

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Stellen Sie sicher , dass Sie erhalten die richtige empfohlenen Tagesdosis von Nährstoffen durch die Überprüfung der Fußnote am unteren Rand des Etiketts . Dies wird Ihnen sagen Mengen an Gesamtfett , gesättigte Fettsäuren , Cholesterin, Natrium, Gesamt Kohlenhydrate und Ballaststoffe nötig , bezogen auf eine 2.000-Kalorien -Diät.
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Hinweis , dass die Menge der einzelnen Zutaten werden durch die größte Menge des Bestandteils ersten und nach unten von diesem Punkt aufgeführt.