Wie kaufen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe hält nicht nur Lebensmittel sich durch Ihren Verdauungstrakt , es ist auch das, was hilft, den Blutdruck zu kontrollieren , niedriger Cholesterinspiegel und bestimmte Herz-Kreislauf Erkrankungen zu verhindern. Das nächste Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen, sicher sein , um diese Schritte , um sicherzustellen, dass Sie Nahrungsmittel , die Teil einer ballaststoffreiche Ernährung sind zu kaufen folgen . Anleitung
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die Empfehlungen der Lebensmittelpyramide Angemeldet und sich im Abschnitt produzieren Supermarkt. Suchen Sie nach Obst und Gemüse, die in der Faser natürlich hoch sind, wie Beeren , Bananen , Karotten und Grüntöne. Ziel ist es, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag essen .
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Lebensmittel Wählen Sie mit mindestens 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion , die "High- Faser" Lebensmittel sind . Diejenigen, die eine "gute" Quelle der Faser enthalten sind 2,5 bis 4,9 Gramm pro Portion .
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Verwenden Sie Vollkornmehl statt Weißmehl beim Backen von Brot und Muffins .

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überspringen Sie die Cookies und Chips und wählen gemischten Nüssen statt .
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eine tägliche Ergänzung hinzufügen , um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen , die Pille und Pulver erhältlich kommt zu erhöhen. Ebenso verbessern , indem man Lebensmittel Kleie in heiße Getreide oder Rindfleisch.