How to Stop Naschen am Arbeitsplatz

Zu viele Snacks in einem Tag kann gefährlich für jeden, der versucht , gesund zu essen. Die Arbeitsumgebung züchtet Mühe für jeden, der versucht dies mit der Menge der Stress bei der Arbeit, sehnt Tage und Menschen verlassen Snack-Food aus, um mit allen zu teilen . Befolgen Sie diese Strategien zu stoppen Naschen zu viel , während Sie bei der Arbeit sind . Anleitung
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eine ausreichende Frühstück und Mittagessen essen . Stellen Sie sicher, Sie füllen auf gesunde Lebensmittel, die eine Kombination von Eiweiß, Kohlenhydrate und eine kleine Menge von Fett , so dass Sie nicht so wahrscheinlich hungrig zu bekommen, während Sie bei der Arbeit sind . Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten , so dass Sie voll und bleiben.
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die Auslöser zu identifizieren , wodurch Sie die Snacks am Arbeitsplatz zu konsumieren. Fragen Sie diejenigen, an benachbarten Schreibtische , Süßigkeiten und andere Snacks versteckt halten. Planen Sie im Voraus für lange Tage oder Treffen , indem gesunde Snacks zu arbeiten.
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Bleiben Sie den ganzen Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Am besten Wasser oder Tee können Sie oder andere keine oder kalorienarme Getränke zu haben. Verzichten Soda oder Koffein , wo man .
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Halten Sie Ihre Hände beschäftigt . Stoppen Sie , was Sie tun und die Arbeit an einer Aufgabe, die Sie davon abhält, Essen und Arbeiten zur gleichen Zeit .
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Putzen Sie Ihre Zähne oder Kaugummi kauen . Wenn Sie den Drang, auf Snacks knabbern fühlen, können mit frischer Minze Geschmack im Mund machen Sie weniger wahrscheinlich in diesem Moment essen.
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Ersetzen ungesunde Snacks mit gesünderen Optionen . Zu viele Snacks beschädigen eine Diät, sondern gesunde Menschen können übermäßiges Essen zu vermeiden. Planen Sie voraus und bringen Snacks, die Kohlenhydrate, Eiweiß und eine kleine Menge von Fett mischen. Richten Sie für unter 200 Kalorien pro Snack.