Wie Allergie Kampf Foods Essen

minimieren Allergie-Symptome natürlich durch die Einführung von bestimmten Lebensmitteln in der Ernährung der Familie. Dies kann helfen, Ihre Familie aus Allergie-Medikamente , die Nebenwirkungen haben kann. Reduzieren Sie alle gängigen Heuschnupfen-Symptome durch die Einführung der Lebensmittel unten in Ihre Mahlzeiten. Anleitung
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Essen Sie viel Äpfel. Äpfel sind reich an Antioxidantien, die Lungenfunktion zu verbessern . Studien haben gezeigt, dass Menschen, die so viele wie fünf Äpfel pro Woche aßen signifikant bessere Lungenfunktion als jene, die keine Äpfel gegessen hatte .
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Holen Sie sich viel Omega- 3-Fettsäuren. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für die Bekämpfung von Allergien. Eine der besten Möglichkeiten, um es zu bekommen , ist mit Rapsöl . Weitere Quellen sind Leinöl , Sojaöl , Nüsse und Weizenkeime. Eine kleine Menge Weizenkeim -oder Leinöl in anderen Lebensmitteln wie Joghurt oder Spaghetti -Sauce.
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jede Woche Essen Sie zwei bis drei Portionen von Kaltwasserfische. Fische sind eine weitere ausgezeichnete Quelle von Omega- 3-Fettsäuren. Essen Sie Thunfisch, Sardinen , Lachs, Makrele oder Forelle. Grill oder backen Sie den Fisch; nicht braten .
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hinzufügen Magnesium -reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Eine Erhöhung der Magnesium kann Atemprobleme erheblich zu reduzieren. Essen Sie Nahrungsmittel wie Spinat , Artischocken , Tofu , Sonnenblumenkerne , Cashew-Kerne , Marine und Pinto-Bohnen .
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Verwenden Sie viel Gewürze beim Kochen. Es gibt viele Zutaten, die einfach zu bedienen , die eine entzündungshemmende Wirkung haben. Dazu gehören Ingwer, Kurkuma , Knoblauch, Zwiebeln und Pfeffer.
6

Essen Sie Nahrungsmittel wie Joghurt , Hackfleisch , Tofu , Austern , Krabben oder dunkel Truthahn oder Huhn für viel Zink.
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Essen Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits für ihre natürliche Antihistaminikum Wirkungen. Bananen, Ananas und Papaya arbeiten auch .