Wie Kalorien aus Kohlenhydraten Grams Berechnen

Eine Kalorie ist eine Einheit, die die Menge der Energie, Nahrung bietet , um den Körper misst . Der Körper stellt sich Nahrungsmittel in Kraftstoff , nachdem es gegessen wurde, Brennen auf Energie zu produzieren. Kalorien in der Nahrung kommen aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Kohlenhydrate enthalten 4 Kalorien pro Gramm , die gleiche wie Proteine ​​. Fette enthalten 9 Kalorien pro Gramm. Obwohl Kalorien aus Kohlenhydraten sind alle gleich , sind ihre Nährwerte nicht . Anleitung
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Finden Sie die Ernährungsindex auf der Lebensmittelverpackung. Der Index listet die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Für frische Lebensmittel oder für Lebensmittel ohne Verpackung , verwenden Sie ein Online-Tool zu helfen, finden Sie die Portionsgröße und Ernährungsindex .
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Multiplizieren Sie die Anzahl der Portionen durch die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate pro Portion gegessen , um das zu bekommen Gesamtzahl der Gramm Kohlenhydrate verbraucht .
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Multiplizieren Sie die Gesamtzahl der von 4 Gramm Kohlenhydrate gegessen, um den Kohlenhydrat- Kalorien zu bekommen.
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Achten Sie darauf, haben mindestens eine 1.200 Kalorien pro Tag alle Lebensmittelgruppen in den Ernährungspyramide Leitlinien dargelegten ausbreiten.