Wie Gedächtnisverlust mit Diät zu verbessern

Unsere Gehirnfunktion und Speicher kann immer langsamer , wie wir altern . Aus diesem Grund ist es wichtig, sich auf Bereiche , die Gehirngesundheit verbessern können , einschließlich Erhaltung Speicher konzentrieren. Ein Aspekt der Verbesserung der Gedächtnisverlust beinhaltet die sorgfältige Auswahl der Lebensmittel und Ernährung. Anleitung
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Lebensmittel mit hohem Salz-, Fett -und Zucker vermeiden. Diese Lebensmittel können zu einer kurzfristigen Energieschub führen, aber sie in den Körper signifikant verändern kann , so dass Sie lethargisch. Die Forschung zeigt, Menschen, die konsequent verbrauchen ungesunde Ernährung, die viel Nährstoffe letztlich leiden Verschlechterung Gehirn und Gedächtnisverlust Vitalität.
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Nehmen Sie ein Vitamin-B- Ergänzung. Vitamin B ist für die Erhaltung gesunder Gehirnfunktion bekannt. Verbrauchen Vitamin -B -reiche Lebensmittel wie Geflügel, Thunfisch, Lachs, weiße Bohnen und sogar Sonnenblumenkerne.
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Verbrauchen Sie eine Ernährung, die reich an Antioxidantien. Obst und Gemüse, die in diese Kategorie gehören alle hohen Rang Beeren , Pflaumen, Orangen, rote Trauben , Kirschen , Avocados, rote Äpfel , Spinat , Rosenkohl , Grünkohl, Alfalfa-Sprossen , Rüben , rote Paprika , Brokkoli und Zwiebeln.

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pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Reduzierung der Kalorienaufnahme und körperlich aktiv bleiben hinzufügen, um Ihre allgemeine Gesundheit , sind die Vorteile , von denen auch Auswirkungen auf Gedächtnis und Gehirn Gesundheit.
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Trinken Sie Alkohol in Maßen.
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Übung Ihr Gehirn. Sie Kreuzworträtsel , Sudoku , spielen Spiele wie Trivial Pursuit , Brücke und bunko . Sie können auch Videospiele zu spielen , um Ihren Geist scharf und aktiv zu halten.
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Konsultieren Sie Ihren Arzt über Ihre Gedächtnisverlust und andere potenzielle Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn in der Lage, die Gesundheit zu verbessern.
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