Wie Diät für Ihren Körper-Typ

Es gibt Hunderte von Diäten in der Welt gerade jetzt , aber wenn Sie die eine, die Ihren Körper passt könnten Sie Ihre Zeit verschwenden und unnötig berauben Sie sich selbst Nahrung. Mit der Entdeckung Ihren Körper-Typ und die Diät , die Paare mit sich , können Sie Gewicht verlieren und halten Sie ein gesundes Körperbild . Durch die Anregung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung Hormone , können Sie Ihr Zielgewicht leichter , als Sie denken zu erreichen. Was Sie
Körpertypen
Nebenschilddrüsen
Brauchen
Gewicht zu verlieren
dr Berg
Leber
Eierstock
Fett zu verbrennen
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Die Arten /Formen
ein TCM- Entdecken Sie Ihre Art , bevor Sie auf eine Diät zu entscheiden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihren Körper-Typ zu klassifizieren, aber ein Spaß , visuelle Art und Weise ist, um Ihre Körperform an die Form der drei gemeinsame Früchte zu vergleichen: der Chili-Pfeffer, der Apfel und die Birne. Durch das Verständnis, jede Art , können Sie zu holen, die man am liebsten ist und erfahren Sie , wie Sie Ihre Ernährung entsprechend zu ändern.
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Wählen Sie die Chilischote Form, und Sie sagen , dass Ihr Körper hat eine schmale Form mit wenig spürbaren Unterschied zwischen der Größe der Schultern , Hüften und Taille. Wenn Sie an Gewicht zunehmen , ist es in der Regel um die Mitte , aber nicht als für " Topf Bauch . " Chili Pepper Arten sind manchmal in Gefahr, untergewichtig, oder nicht genug Körper Muskeln , um einen gesunden Körper zu bilden.
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Wählen Sie das Apple- Form, und Sie sagen , dass Ihr Körper trägt Fett um die Mitte , hat aber schlanke Arme und Beine. Sie finden es einfach zu Fett um die Mitte bei kurzen , Hauruck- Diäten fallen , aber Sie neigen dazu, es wieder zurück zu gewinnen , wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Das ist, weil Fett um den Bauch ist beweglicher als andere Arten von Fett, wie es leichter in die Blutbahn und umläuft anderen Organen. Sie können hohe Blutzuckerwerte zu haben, und sind in Gefahr, an Diabetes zu erkranken .
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Wählen Sie die Birnenform , und Sie sagen, dass Sie einen kleinen Oberkörper, eine schmale Taille zu haben, aber Ihr Gewicht zu tragen um den Po, Hüften und Oberschenkeln. Sie können auch feststellen , dass Sie Cellulite rund um die Oberschenkel , das Fett, die wie Hüttenkäse aussieht . Der Körper findet es schwierig , sich von diesem Fett wegen der begrenzten Blutversorgung , die durch diese Fettspeicher fließt zu befreien. Sie können nicht zulassen, Fragen der Gesundheit wegen Ihrer Form, aber Sie würden gerne noch einige Pfunde von Ihnen unteren Hälfte zu vergießen.
Die Diäten
5 TCM- Chili Pepper Arten profitieren vom Essen gesunde Fette , mageres Eiweiß und eine gesunde Menge an Bio-Obst und Gemüse. Sie sollten keine Angst vor der gesunde Fette und Omega-3 -reiche Lebensmittel wie Avocados , Nüsse, extra-natives Olivenöl und fettem Fisch. Diese Fette werden zu einem gesunden BMI bei. Sie sollten auch Krafttraining integrieren in Ihr Trainingsprogramm , um gesunde, schlanke Muskeln aufzubauen. Zwei Sitzungen pro Woche, gepaart mit einer leichten bis mittel Herz-Kreislauf -Therapie , wird Ihr Herz-und Lungengesundheit auf einem optimalen Niveau zu halten.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten und senken Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, wenn Sie sind ein Apple- Form . Kohlenhydrate erhöhen Ihren Insulinspiegel , die zu Diabetes und Herzerkrankungen führen kann. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie komplexe Kohlenhydrate - wie Vollkornprodukte , Obst, Gemüse und Bohnen. Führen Sie eine schwere Herz-Kreislauf - Trainingsprogramm von mindestens drei Tagen pro Woche. Dies bedeutet, Laufen, Radfahren , Schwimmen oder Wandern für etwa 40 Minuten in diesen Sitzungen. Sie sollten auch zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche , sowie Yoga und /oder Pilates -Sessions , um Ihre Muskeln zu verlängern , so dass Sie in der Mitte schlanker erscheinen .
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Eng sehen Sie Ihre Fettaufnahme , wenn Sie sind eine Birnenform , und statt essen mehr komplexen Kohlenhydraten und magerem Eiweiß . Fett ist viel schwieriger, indem Sie Ihre Fettaufnahme sind Sie eher , um das Fett rund um Ihre untere Hälfte brennen verbrennen, als Eiweiß und Kohlenhydraten , so . Ihre Ernährung sollte aus Vollkorn- Getreide und Nudeln, Linsen, Bohnen, mageres Eiweiß , Obst und Gemüse bestehen . Versuchen Sie, sich von allen gebratene Speisen , Desserts , Nüsse und Öle bleiben. Pear Formen profitieren stark von Herz-Kreislauf -Übung, die die untere Hälfte des Körpers eingreifen. Sie sollten Ihre Therapie mit ein paar Oberkörper- Kraft-Training- Sitzungen pro Woche auszugleichen , um Ihren Bottom- schwere Figur auszugleichen.