Der Nährwert von Canned Gekochter Mais

Mais ist eine der beliebtesten Körner auf der Erde, und das aus gutem Grund. Es ist lecker und nahrhaft, und kann eine gesunde Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Gekochte Dosen Mais hat in etwa den gleichen Nährwert wie frisch oder gefroren, so ist es ein bequemer Weg, um Mais in Ihrer täglichen Menüs enthalten . Fett und Kalorien

Eine halbe Tasse Dosen Mais - etwa die Hälfte ein 8- Unze-Dose - hat 82 Kalorien , etwa ein Prozent der empfohlenen Tagesdosis (bezogen auf eine 2.000 - Kalorien-Diät ) . Es enthält auch nur ein Gramm Fett und keine gesättigten Fettsäuren.
Natrium und Cholesterin

konservierter Mais ist cholesterinfrei , aber eine halbe Tasse enthält etwa 273 Milligramm Natrium , etwa 11 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr .
Vitamine und Mineralien

Eine halbe Tasse Dosen Mais enthält etwa 12 Prozent der empfohlenen täglichen Menge an Vitamin C. Es enthält auch kleine Mengen an Kalzium, Eisen, Protein und Faser. Mais ist ein guter Weg, um diese Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung zu ergänzen.
Nutzen für die Gesundheit

Obwohl relativ niedrig in den meisten Vitaminen und Mineralstoffen enthält Dosen Mais Vitaminen und Verbindungen , die gezeigt haben , um Sehvermögen zu verbessern, die Gehirnfunktion und Darmkrebs zu verhindern .
Kauf Canned Mais

Beim Kauf von Dosen Mais , wie bei jedem Konserven, Dosen zu vermeiden mit Dellen, Beulen , Rost oder Läsionen in der Dose , da diese lassen Luft in die Dose und die Bakterien in der Dose wachsen.