Wie essen mehr Eisen für Eisenmangelanämie

Eisenmangelanämie ist eine häufige Form der Anämie. Es wird durch eine Diät, die nicht genug Eisen drin , schlechte Aufnahme von Eisen durch den Körper, und /oder Blutverlust, oft aufgrund von starken Regelblutungen haben nicht verursacht . Eisenmangelanämie kann auch durch Bleivergiftung bei Kindern , Magengeschwüre , Magenkrebs oder Zöliakie verursacht . Die meisten Fälle von Eisenmangelanämie kann durch Diät behoben werden. Hier sind die Schritte , um den Verzehr von mehr Eisen für die Eisenmangelanämie. Anleitung
1

auf Ihre Ernährung eisenreiche Gemüse. Dunkle Blattgemüse sind voll von Eisen. Bei der Herstellung dieser Lebensmittel, sollten Sie sie kochen, so wenig wie möglich . Überkochen Ihr Gemüse wird das Eisen aus Ihr Gemüse auslaugen . Tauschen Sie Ihre Salat basierend Salate für rohen Spinat Salate.
2

Ersetzen Sie Ihre verpackten Snacks mit eisenreiche Trockenfrüchte und Nüsse. Essen Rosinen, Feigen, Pflaumen und Datteln. Versuchen Sie, getrocknete Früchte , die nicht mit Süßigkeiten beschichtet ist oder eine, die Süßigkeiten und Kokosflocken hinzugefügt erwerben.
3

Essen Sie mehr rotes Fleisch, wie es ist eine ausgezeichnete Quelle oder Eisen. Rindfleisch und Leber sind in Iron sehr hoch.
4

Essen Frühstücksflocken , die Eisen angereichert sind .
5

Kochen Sie Ihre Mahlzeiten in Gusseisen Töpfe und Pfannen. Jedes Mal, wenn Sie mit eisernen Pfannen zu kochen, wird das Eisen in die Lebensmittel übertragen werden.
6

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Vitamin C sind , da Vitamin C in der Nahrung hilft Ihnen, Eisen zu absorbieren. Verbrauchen Vitamin-C- reiche Lebensmittel zusammen mit Ihren Eisen reiche Lebensmittel .