Wie Vitamin reichen orange Gemüse wählen

orange Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Orange Gemüse liefern wichtige Antioxidantien , Vitamin A und Ballaststoffen und sie sind auch hilfreich bei der Prävention von Krebs , wenn in der richtigen Mengen verzehrt . Arbeiten Orange Gemüse in der Ernährung ist einfach , denn sie können auf viele verschiedene Arten genossen werden. Was Sie
orange Gemüse
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Kennen Sie Ihre Orange Gemüse. Orange Gemüse sind Süßkartoffeln , Karotten, Kürbis, Kürbis- , Eichel squas und Hubbard Squash. Orange Früchte bieten auch die gleichen Vorteile wie Orange Gemüse. Einige orange Früchte sind Aprikosen, Pfirsiche, Melonen , Papaya und Nektarinen.
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Wenn Sie Ihre Orange Gemüse, frisch ist am besten zu wählen. Überprüfen Sie die Gemüseabteilung des örtlichen Lebensmittelgeschäft auf einer regelmäßigen Basis . Beim Gemüse sind in der Saison sind sie von ihrer besten Qualität und Preis. Wählen Sie nur genügend Gemüse für den Einsatz innerhalb von wenigen Tagen .
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Um die besten Süßkartoffeln wählen , für eine tief orange Farbe. Deeper farbige Gemüse enthalten die wertvollen Vitaminen . Die Süßkartoffel abzurunden und fest und sollten nie kalt gelagert werden.
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Um einen guten Kürbis wählen , Sie wollen für kleine aussehen wird , abgerundet Kürbisse, die im Vergleich zu ihrer Größe schwer zu fühlen. Achten Sie auf klare Haut und wählen Sie einen Kürbis , der immer noch seinem Stamm. Sie werden ein Pfund Kürbis für jede Tasse gekochten Kürbis Sie machen möchten müssen .
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Bei der Wahl jede Art von Squash , für Gemüse , die fest sind und keine Risse oder Quetschungen . Squash sollte einen Stamm als auch angeschlossen haben und sollte schwer für ihre Größe zu fühlen.
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Wenn Sie Karotten wählen, für Karotten , die festen, tief orange sind und haben noch ihre Haut . Pre- geschälte Karotten haben weniger Nährstoffe.
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Wenn Sie nicht finden können, fresh orange Gemüse und Obst in der Saison, sind Tiefkühlgemüse die nächste beste Option. Gemüsekonserven sollte der letzte Ausweg sein , da sie die geringste Menge an Vitaminen aufgrund der Verarbeitung haben . Sie werden die meisten Vitamine aus frischem, rohem Gemüse oder Gemüse, die leicht gedämpft werden zu bekommen.