Wie Pick Herz Gesunde Hot Cereals

Ein Weg, um eine Herz-gesunde breakfas bekommen ist gut , altmodische Haferflocken. Dies hat sich jedoch einmal nahrhaft Klammer mit Gimmicks , Konservierungsmittel, Chemikalien und jede Menge Zucker geladen. Hier einige Tipps und Anregungen , wie Sie klar , was ist schrecklich bleiben und entscheiden, was gesund ist . Was Sie
Gesundes Getreide
Obst Brauchen (Beeren sind eine gute Wahl )
Milch ( optional)
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Hohe Faser . Suchen Sie nach einem heißen Getreide, das mindestens 4 Gramm Ballaststoffe pro Portion hat . Fiber hält Sie voller Gefühl . Es gibt zwei Arten von Fasern . Unlöslichen Ballaststoffen hilft mit Regelmäßigkeit, hat zu einem Rückgang der Darmkrebs in Verbindung gebracht worden und kann helfen , Diabetes zu verhindern . Lösliche Ballaststoffe können das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Hot Getreide haben in der Regel beide Arten .
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Vermeiden Gimmicks. Wenn es zu gut um wahr zu sein , ist es meist. Wenn das Getreide macht einen Anspruch auf seine Box und folgt mit der Feststellung , dass " Dieser Anspruch ist nicht von der Food and Drug Administration genehmigt worden ", dann dann hat es keinen Grund, um wahr zu sein . Vermeiden Sie auch Getreide , das Ziel in Richtung " Gewichtsverlust " oder "Frauen ". Sie sind einfach Laden mehr , indem Sie mit einem Nischenmarkt .
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Vermeiden Sie zu viel Zucker. Gezuckerte Getreide kann köstlich schmecken , aber selbst wenn sie behaupten, "echte" Frucht , werden Sie wahrscheinlich verbrauchen Zucker, keine Früchte enthalten . Du bist besser dran Kauf Klar Haferflocken und das Hinzufügen von eigenen Zutaten. Versuchen Sie, ein paar schnelle Hafer Kochen auf dem Herd und fügen Sie in Bananen, Walnüssen und einem Schuss Honig oder Beeren mit einem Schuss Milch , oder einige getrocknete Äpfel Ringe ( Schnitt in Quartale) mit Zimt und Muskatnuss . Dies erlaubt Ihnen auch , einen Behälter der Ebene Hafer in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen strecken , und Sie können die Menge an Zucker, die Sie setzen in. steuern Wenn Sie einen gesüßten Heiß Getreide essen , versuchen Sie, eine, die nicht mehr als 8 Gramm Zucker finden pro Portion.
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Hot Getreide ist nicht nur Haferflocken. Es gibt viele heiße Getreide , die fantastisch für den Geschmack und Herz - Gesundheit sind ( siehe Ressourcen). Arrowhead 4 Grain Plus- Flachs Hot Getreide enthält gebrochener Weizen -, Stahl- Schnitte Hafer, Roggen und Gerste Grütze und Leinsamen . Für herzhafte Textur, versuchen ihr Seven Hot Getreideflocken , die Weizen, Hafer , Gerste , Soja, Buchweizen, Mais und Hirse hat . Hodgson Mill Haferkleie Hot Getreide ist auch eine große Füllung, Herz-gesunde Frühstück mit 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion.