Wie man die empfohlenen Tagesdosis von Fleisch zu bekommen

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie gesund ernähren wollen, müssen Sie die entsprechenden Portionen der vier wichtigen Lebensmittelgruppen in Ihrem Körper zu bekommen. Eine dieser Gruppen ist das Fleisch Gruppe . Fleisch ist die beste Nahrung für den Aufbau Ihres Körpers und für die Reparatur , wenn benötigt . Jeder Mensch wird vorgeschlagen, in zwei oder mehr Portionen Fleisch pro Tag. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um den empfohlenen Tagesdosis von Fleisch. Anleitung
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Identifizieren Sie, was ist ein Fleisch . Da wir jetzt wissen, müssen wir zwei oder mehr Portionen Fleisch pro Tag, den wir brauchen, um herauszufinden , welche Lebensmittel in der Fleischgruppe. Sie können sich wahrscheinlich herausfinden, dass Huhn, Pute, Schwein , Wild und Fleisch von Kühen , die kommen, sind in dieser Kategorie enthalten. Was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass Eier, Fisch, Bohnen und gehören auch in der Fleisch- Kategorie.
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Die Bedeutung der Veränderung , was du von Tag zu Tag zu essen. Fleisch im Allgemeinen sind im Fett hoch. Sie wollen nicht auf tierische Fleisch jeden Tag allein verlassen für Ihre Portionen. Überlegen Sie Ihr Fleisch mit Eiern , Fisch und Bohnen. Eier haben viel Cholesterin, das wissen wir alle, Clogs das Blut. Fisch ist in Fett niedriger als Fleisch, aber nicht bauen Ihr Blut sowie Tier- Fleisch. Bohnen sind die gleichen wie Fische , dass sie nicht gut auf den Aufbau Blut. Jedes dieser Lebensmittel, die Sie sehen, hat eine Stärke und eine Schwäche . Deshalb ist es ist wichtig, nicht das gleiche Fleisch Tag für Tag essen. Ihr Körper benötigt eine Vielzahl wirklich , um zu bleiben , es ist gesündeste .
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erstellen Wochenkarte . Dies ist, wenn Sie , um aus Ihrem Supermarkt Flyer , Papier und einen Stift möchten. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Fleisch Kreis zu sehen, was steht für die Woche. Wenn Hackfleisch steht , planen Sie eine Nacht der Hackbraten . Wenn Sie zwei Säcke Bohnen für 1,00 $ zu bekommen, planen eine Nacht für eine Bean Burrito. Wenn Sie einen Truthahn zu bekommen , können Sie die Reste vom Abendessen verwenden, um am nächsten Tag ein Truthahn-Sandwich für das Mittagessen zu machen. Achten Sie darauf, Fleisch 2 auf Ihrer Liste für jeden Tag haben und wenn Sie sehen , was Sie benötigen, können Sie rechts in den Laden gehen und machen Sie Ihre wöchentliche Kauf.

4 Stellen Sie sicher, jeden Tag zwei Fleisch. Wenn Sie Eiersalat zum Mittag und ein Stück gegrillte Huhn zum Abendessen haben Sie erfolgreich Ihre tägliche Zulage von Fleisch für den Tag gegessen haben . Denken Sie daran , dass wir manchmal unsere Portion Fleisch zum Frühstück. Oft haben wir Eier und Speck oder Eier und Spam. Das würde unsere zwei Portionen direkt dort gleich , und wir sollten dann etwa mit Pasta zum Abendessen ( Körner -Gruppe) zu denken. Wenn Sie auf mit Lachs zum Abendessen , wenn Sie Ihre Eier zum Frühstück essen planen nicht essen jede Speck oder Wurst. Stattdessen haben einen Hash- braun und ein Stück Obst .
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Seien Sie kreativ . Es gibt Unmengen von Möglichkeiten, wie Sie mischen und Spiel -Lebensmittel. Das Wichtigste ist es, Aufmerksamkeit zu schenken , wie viel Essen wird in Ihrem Körper und es ist ausgewogen genug. Vornehmen der Listen, die ich vorhin gesprochen werden eine Menge helfen. Sobald Sie auf den Fleisch Sie für die Woche wollen entscheiden, können Sie Ihre Lieblings- Rezepte aus Kochbuch zu erforschen . Das wird helfen, um sicherzustellen, dass Sie nie langweilig der Lebensmittel, die Sie essen , was wiederum halten Sie auf dem Weg zum Erfolg .