Wie man Heißhunger auf fette Speisen Curb

Fast Food, verpackte Lebensmittel und andere fetthaltige Lebensmittel sind genauso süchtig wie zuckerhaltigen Snacks . Ob Ihr Verlangen sind auf einem Versuch, Ihre Ernährung zu verbessern , senken Sie Ihre Cholesterin oder eine Schwangerschaft, ist der Wunsch nach fettreicher Nahrung wie viel körperliche wie es psychologisch ist . Anleitung
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Holen Sie sich genug gesundes Fett in der Ernährung. Wenn Ihr Körper braucht Fett um zu funktionieren , kann es nicht entziffern, den Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten , so müssen Sie die Entscheidung auf eigene Faust zu Kokosnuss, Avocado, Olivenöl und andere gesunde Fette anstelle von frittierte Lebensmittel , verpackte Snacks und wählen Sie machen andere fetthaltige Lebensmittel.
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Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegelselbst und stetig den ganzen Tag über zu starke Heißhunger zu vermeiden, wenn Sie Ihre Energie ist gering. Da die meisten fetthaltige Nahrungsmittel sind auch reich an Kohlenhydraten , kann Ihr Körper sie in einem Versuch, Ihre Energie zu steigern sehnen. Curb Heißhunger durch den Verzehr von drei volle Mahlzeiten und zwei oder drei gesunde Snacks pro Tag.
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Nehmen Sie ein Vitamin-B- Komplex ergänzen , wie B-Vitamine sind häufig fehlt in der durchschnittlichen Ernährung . B-Vitamine sind wichtig für die Energie Wartung , da sie helfen, Kohlenhydrate und Zucker verstoffwechseln . Sicherstellen, dass Sie Ihre B-Vitamine bekommen jeden Tag kann helfen, Heißhunger auf fetthaltige Lebensmittel reich an Kohlenhydraten Einhalt zu gebieten. Wählen Sie einen Vitamin -B-Komplex , der 10 bis 25 mg jedes Vitamin enthält .
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Schnitt zurück auf Koffein, wie die Erhöhung der Energie -Effekte der Blutzuckerspiegel in einer ähnlichen Weise, Kohlenhydraten und Zucker. Es ist wichtig , um die Energierauschund anschließende Absturz zu vermeiden , wie der Moment , wenn Sie Ihre Energie fällt, ist , wenn die Heißhunger auf fetthaltige Nahrungsmittel zu übernehmen. Ersetzen Sie Kaffee oder Energy-Drinks mit grünem Tee , die reich an Antioxidantien ist , bietet ein mildes Energieschub und ist gedacht zur Eindämmung eine Reihe von Heißhungerattacken.
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Nehmen Sie sich eine aus, wenn Sie das Verlangen spüren kommen auf . Weil Heißhunger auf fetthaltige Lebensmittel und Junk-Lebensmittel sind oft Möglichkeiten, um Emotionen zu füttern, die einen Moment , um einen Freund zu sprechen, zu schreiben in einer Zeitschrift, machen Sie einen Spaziergang oder einige andere Form der Übung oder einfach ablenken Ihren Geist kann die emotionale Notwendigkeit zu ermöglichen übergeben und im Gegenzug das körperliche Verlangen zu zügeln .