Wie Kohlenhydrate Identifizieren

Im Gegensatz zu vielen Überzeugungen, sind komplexe Kohlenhydrate nicht das gleiche. Um sich gesund zu ernähren und genießen Sie die allgemeine Gesundheit , ist es wichtig, die Unterschiede zwischen Identität Kohlenhydrate und wie sie abgebaut werden und durch den Körper . Dies ist einfach. Die folgenden Informationen werden Ihnen helfen. Was Sie
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stärkehaltige Kohlenhydrate
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wissen, das Make-up der Stärke. Alle Kohlenhydrate bestehen aus Sauerstoff, Wasserstoff und Kohlenstoff, aber die Art und Weise ihrer Atome miteinander verbinden unterscheidet sich , je nachdem, die Kohlenhydrate. Jedes Kohlenhydrat enthält wiederholenden Sequenzen von einfachen Zuckern . Die häufigste ist Stärke. Stärke ist aus einem Gemisch von Amylose und Amylopektin werden. Stärke durch den Körper ab der Mündung von einer Amylase verarbeitet, als ein Enzym im Speichel . Amylase spaltet die Stärke und beginnt eine schnelle Verdauung , bevor sie geschluckt werden.
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Identifizieren Stärke in bestimmten Lebensmitteln . Durch die Verwendung der Informationen in Schritt 1 , ist es leicht zu erkennen, welche Lebensmittel beginnen brechen , wenn sie in Kontakt mit Speichel zu kommen. Daher sind Lebensmittel wie Haferflocken , Süßkartoffeln, Kartoffeln, Reis, Brot, Nudeln , Bohnen und Mais alle Beispiele für stärkehaltige Kohlenhydrate .
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Stellen und halten eine Arbeitsliste von stärkehaltigen Lebensmitteln. Es ist auch wichtig , um zu einem Buch von Lebensmitteln zählt , um Kalorien zu zählen richtig , um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Stärke essen beziehen . Starch Kalorien, die der Körper nicht brennen können, werden in den Fettzellen als Zucker, die für die Gewichtszunahme verantwortlich ist, gespeichert.
Firbrous Kohlenhydrate
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Wissen, welche Kohlenhydrate sind faserig. Faser- Kohlenhydrate sind anders als ihre stärkehaltigen Pendants. Immer kauen auf einem Zahnstocher oder Streichholz für eine lange Zeit ? Sie werden feststellen , dass Ihr Speichel bekommt einfach das Holz nass und zersplittert es , aber es ist Make-up nicht. Dies ist , weil Holz ist ein faseriges Kohlenhydrat , das aus Cellulose hergestellt . Faser- Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle. Sie helfen bewegen Stärke durch Ihr System und in den Prozess, lassen Sie Ihren Körper , um ihre Nährstoffe zu extrahieren. Sie können sich denken , über die Lebensmittel sind Zellulose. Karotten, Brokkoli, Spinat , Kopfsalat , Blumenkohl , grüne Bohnen und Gurken sind alle gängigen Faser Gemüse.
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Machen Sie eine Liste von Faser Kohlenhydrate. Mit dem Wissen von Schritt 1 in der Hand, einfach zu erstellen und zu halten eine Arbeitsliste von Faser Kohlenhydrate. Dieses Wissen , nach einer Weile wird ein alter Hut sein. Finden Sie in Essen zählt Buch , um sicherzustellen , Sie werden immer die richtige Menge an Kalorien aus Kohlenhydraten Faser .
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effektiv mischen beide stärkehaltige und faserige Kohlenhydrate. Für Ihren Körper richtig zu verarbeiten, komplexe Kohlenhydrate und eine ausgewogene Ernährung zu halten, ist es wichtig, eine geeignete Menge an beiden stärkehaltige und faserige Kohlenhydrate essen. Essen zu viel , entweder kann unerwünschte Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben . Essen zu viel Stärke wird Ihr Körper das überschüssige Zucker in den Fettzellen gespeichert werden , was zu einem langsamen Stoffwechsel und Gewichtszunahme. Der Konsum von überschüssigen Faser Kohlenhydrate verursacht komplexe Kohlenhydrate - sowohl stärke-und Faser - durch das System zu schnell passieren , dass Ihr Körper nicht in der Lage , das Tempo zu halten. Dies ist, wo der Körper nicht , Zeit zu haben , um die Nährwerte von Lebensmitteln zu nutzen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.