Wie man mehr Fluor Essen

Kalziumfluorid oder Fluor, kann leicht in der Natur gefunden wird , und unterscheidet sich von chemischen Fluorid oder Natriumfluorid, die üblicherweise die Wasserversorgung hinzugefügt wird. Fluor ist für die Gesundheit der Knochen und Zähne sehr wichtig und ist auch ein natürliches Antiseptikum , die den Körper vor Infektionen schützt. Um Ihre tägliche Dosis von Fluor bekommen , ist alles, was Sie wissen müssen , wie es zu essen. Anleitung
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Sie sich einen fantastischen Dosis von Fluor aus nur 1 oder 2 Tassen Tee pro Tag. Der RDA empfiehlt 0,5 mcg von Fluor für Kinder unter 3 Jahre alt , 1 mcg für Kinder zwischen 3 und 8, 2 mcg für Kinder von 9 bis 13, 3 mcg für diejenigen im Alter von 14 und 18 und für Erwachsene 4 mcg zwischen . Eine einzige Tasse Tee bietet etwa 1,4 mcg von Fluor. Für Erwachsene , eine einzige Tasse Kaffee bietet eine satte 5 mcg von Fluor.
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Essen Sie viel insgesamt, rohem Getreide , so viele hoch sind in Fluor. Nahrungsmittel, die in der Ernährung auf Fluoraufnahme zu erhöhen einschließen Haferflocken, Vollkornnudelnund Naturreis .
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Steigern Sie Ihre Fluor Einnahme mit Milchprodukten, wie Quark, saure Sahne, Milch , Joghurt und Käse.
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Genießen Sie mehr Portionen von Algen, Fisch und Meeresfrüchte , leicht essen mehr Fluor, wie Meerwasser ist eine fantastische Quelle für Fluor. Noch ein Seetang, Lachs, Thunfisch , Garnelen und Jakobsmuscheln auf Ihre Ernährung.
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Go für Grün-und andere Gemüse und eine herzhafte Dosis von Fluor, sowie eine Reihe von anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen . Die meisten grüne Blattgemüse, besonders Spinat und Erbsen, Kartoffeln , Karotten und Knoblauch wird Ihnen helfen, mehr Fluor essen.