Wie man Zucker in einem Diät- Cut

Wie viel Zucker ist zu viel? Zucker hat für alles von Fettleibigkeit zu hyperaktiven Kindern verantwortlich gemacht. Während Zucker ist nicht der einzige Schuldige , es gibt viele Vorteile für die Gesundheit Abbau von Zucker in der Ernährung. Seien Sie sich der leer oder versteckten Zucker in der Ernährung , auch, wie Mais- Sirup oder Zuckerrohrsaft . Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um die Menge des Zuckers Sie verbrauchen zu reduzieren. Anleitung
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Lebensmitteletiketten lesen und überprüfen Sie die Zuckergehalt. Der durchschnittliche Erwachsene Diät mit 2.000 Kalorien mit Obst und Gemüse sollten nur etwa 40 g Zucker pro Tag. Wenn Sie nur eine normale Limonade haben , bereits Sie diesen Betrag in ein Getränk überschritten haben .
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Ersetzen Sie Ihre Lieblingszuckerhaltige Lebensmittel mit einem natürlichen Frucht-oder zuckerreduziert Gegenstände. Lernen Sie in Ihrer Ernährung , die reich an Zucker sind leer , wie Maissirup zu ersetzen, mit natürlichen Frucht-oder Gemüse Entscheidungen. Es muss nicht langweilig sein - Sie können Beeren mit Zucker-freien Kühlen Peitsche für ein süßes Verlangen versuchen , zum Beispiel
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mit Lebensmitteln oder Snacks, die niedrig sind vorbereitet. Zucker , wohin Sie gehen . Halten Sie in Ihrem Auto oder Handtasche.
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Verwenden Sie ein natürliches Süßungsmittel, wie Xylitol oder Stevia in Ihre Lieblingsrezepte statt Zucker .
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Einige Zucker ist nicht schlecht . Wenn Sie eine im Grunde gesunde Ernährung haben, können Sie 10 TL ermöglichen. Zucker pro Tag. So halten einige Ihrer Lieblings- Zucker Lebensmittel , nur reduzieren sie auf ein-oder zweimal in der Woche.