Wie Sie Ihr Immunsystem zu stärken

Der beste Weg, um zu vermeiden, krank zu werden ist mit vorbeugender Wartung . Niemand mag es, den Arzt oder das Krankenhaus. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch die Steigerung Ihrer Immunität. Es gibt eine Vielzahl von Winkeln Sie ergreifen, um sich selbst, die mehr als nur unter großen Mengen von Pillen sind, zu schützen . Lesen Sie weiter, um herauszufinden, einige der wichtigsten Kontrollpunkte und Aktivitäten, um in den Tag , dass Ihr Körper eine leichtgängige , keim beständig Maschine machen zu integrieren. Anleitung
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anderen Satz zu tun. Sie können auch nach einem anderen Weg , Fahrrad fahren, joggen oder gehen sogar schwimmen . Die Quintessenz ist Bewegung wurde bekannt, dass Ihr Immunsystem zu stärken . Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag und Sie werden helfen, zur Abwehr von Erkältungen, Infektionen und sogar Depressionen. Planen Sie in Ihren Tag wie würden Sie ein Geschäftstreffen und Sie werden nie schief gehen.
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Beseitigen Sie die Junk-Food. Essen Lebensmittel mit hohem Fett- , verarbeitet und voller Chemikalien sind nicht nur nichts für Ihre Immunität, aber es tatsächlich gefährdet es . Auch der Kaffee , Limonade und Alkohol zu entfernen. Es gibt nichts, was die Immunität mehr als einem super Nachos Platte unten mit eisigen Bechern voll von dem Entwurf , der auf besondere ist, gewaschen sabotiert .
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Einführung funktioneller Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Dies sind Lebensmittel , die bestimmte Vorteile für den Körper haben. Sie sind in Nährstoffe, Vitamine , Mineralien, Antioxidantien und Licht hoch. Einige Beispiele wären Karotten, Brokkoli , Äpfel, Zitrusfrüchte , Gemüse , Beeren, aliums , Samen und Nüsse sein . Wenn Sie sie kaufen , ist frisch am besten. Aber wenn Sie sie nicht erhalten, sollten eingefroren Ihren nächsten Option sein.
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Trinken Sie viel Wasser . Dies hilft, Verunreinigungen und Giftstoffe aus dem System zu spülen . Nicht genug Wasser zu trinken ist analog zum Waschen Sie Ihr Auto nie in der Winterzeit. Alle , die chemisch angereichert auf Schmutz und Schlamm , um Ihr Auto stecken verkrustet wird schließlich dazu führen Oxidation und durch die Lackierung essen. Nun das gleiche kann , um den Körper mit Ausnahme von innen heraus geschehen . Das ist kein schöner Gedanke. Versuchen Sie, für 64 bis 80 oz wollen . Tag.
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Sie berauben sich selbst an Schlaf nicht . Dies führt Ihre Immunität unten eine dunkle und stürmische Weg . Immer Ziel für die 6 - bis 8-Stunden- Bereich und versuchen, im Einklang mit Ihren Schlafzyklus zu bleiben. Wenn Sie alle über dem Platz schlafen ungeraden Stunden zu verschiedenen Zeiten sind , hat der Körper eine harte Zeit der Anpassung so Widerstand sinkt. Nicht zu vergessen, hat der Körper seine beste Heilung während eine gute Nachtruhe .
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Leben so ernst nehmen Sie nicht . Versuchen Sie, so frei von Komplikationen und Negativität , wie Sie können bleiben. Es ist kein Geheimnis , dass Stress ist mit Abstand die häufigste Ursache für Krankheit , Krankheit und Tod in der Welt. Das Leben ist viel zu wertvoll und kurz in Dinge, die meistens irrelevant sind , um eingewickelt zu werden. Nur atmen , entspannen und Geduld. Die Antwort auf Ihre Probleme weg ist nie mehr als eine Armes Reichweite .