Wie man eine Zuckersuchterkennen

Jeder kennt Drogen-oder Alkoholsucht , aber nicht viele wissen, können Sie süchtig nach Zucker zu werden. Entnahmen aus Zucker Süchte können sogar ähneln Abhebungen von Alkohol. Wenn Sie denken, Sie könnten eine Zuckersuchthaben, sind hier einige Möglichkeiten, um sicher wissen . Was Sie
ein Tagebuch oder Journal
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Stellen Sie sich folgende Fragen: Haben Sie jemals das Verlangen nach Zucker, Kaffee, Schokolade , Erdnussbutter haben oder Alkohol ? Wenn ja, wann ? Zu welcher Tageszeit ? Wenn Sie eine Frau sind, haben diese Heißhunger während der prämenstruellen Periode zu erhöhen , dann nach abnehmen ? Oder sind diese Heißhunger konstant?
2

Führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Küche oder Speisekammer. Wie viele Süßigkeiten verpackt Sie gespeichert haben ? Vergleichen Sie die Menge der Süßigkeiten in Ihre Schränke mit der Menge an Obst und Gemüse. Die Süßigkeiten zahlenmäßig überlegen Sie das Obst und Gemüse ?
3

Prüfen Sie, wie viel raffinierten Zucker Sie essen pro Tag (dies beinhaltet Mahlzeiten Sie essen ) . Führen Sie ein Tagebuch und stellen Notationen , ob Sie raffinierten Zucker gegessen haben und wie viel an jedem Snack oder eine Mahlzeit. Bis zum Ende der Woche , werden Sie ein klareres Bild davon, wie viel Zucker macht einen Teil Ihrer Ernährung haben.
4

Testen Sie sich selbst , ob Sie aufhören können zu essen , nachdem ein Stück der Süßigkeit oder beißen Gebäck . Auch hier verzeichnet dies in Ihrem Tagebuch. Beachten Sie, Ihre Reaktionen und ob Ihr Verlangen nach diesen Süßigkeiten zu.
5

Sehen Sie, wenn Sie für mehr als einen Tag ohne Zucker zu essen zu gehen. Testen Sie sich . Verzichten Sie essen keine raffinierten Zucker für zwei oder drei Tage.
6

Notieren Sie jede körperliche Symptome, die Sie nach drei oder mehr Stunden als zuckerfrei zu erleben. Haben Sie Tremor, Müdigkeit, Schwitzen , Reizbarkeit, Depression, oder Angst erleben? Setzen Sie sie in Ihr Tagebuch . Wenn Sie eines dieser Symptome auftreten , stehen die Chancen sind Sie ein Zuckersüchtigen .