Wie man einen Runner -Detox-Programm zu verwenden

Detox -Programme werden verwendet, um unseren Körper von Giftstoffen wie Chemikalien in Nahrung und Abgase von Fahrzeugen zu reinigen. Obwohl das Urteil steht noch aus, über die wirklichen Auswirkungen der kurzfristigen Detox-Programme im Hinblick auf tatsächlich Beseitigung von Giftstoffen , Detox-Programme ermöglichen es uns, unsere Ernährungsgewohnheiten , Lebensweisen zu bewerten und Starthilfe unserem Körper. Sie fühlen Trimmer , wacher und auch Ihre Geschmacksnerven werden verjüngt werden . Betrachten Sie es als das Gefühl der " Runner` s High ", nur halten , dass hohe gehen den ganzen Tag , nicht nur für Stunden nach der Flucht. Obwohl der Nutzen für unsere enorme emotionale Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu können, müssen Läufer vorsichtiger als die Menschen sesshaft sein, wenn Unternehmen eine Detox-Programm , so dass es nicht mehr schaden als nützen. Anleitung
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Ihre Ernährung überdenken . Entgegen der landläufigen Meinung , ist Detox- Fasten und nicht überlebenden aus der vor allem rohe Säfte für Wochen . Der Körper eines Läufers braucht mehr als die. Eine Detox-Programm zwingt Sie , die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen , dass tatsächlich beurteilen Sie Ihre Leistung auf der Rennstrecke oder auf der Spur beeinträchtigen.
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Integrieren mehr Beeren, Nüsse , grünes Gemüse , brauner Reis und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung. Es ist viel einfacher, die Lebensmittel, die Sie vermeiden, während der Entgiftung zu erklären, da die Grenzen sind, was Sie essen können, sind nicht so groß, wie Sie vielleicht denken. Die großen No- nos sind die Dinge, die bekannt ist, dass nicht-so- gut für die Taille oder Ihre Spitzenleistung in den ersten Platz : Koffein, Alkohol , Schokolade , Brot, Milch und Käse Kuhmilch , Salz, Zucker , rotes Fleisch , Weißmehl und Erdnüsse.
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Finden Sie Alternativen zu Leckereien Lieblings Läufer . Erdnussbutter ist eine gemeinsame, Wohlfühl- Genuss. Versuchen Mandelbutter statt . Es ist eine Detox - freundlich zu behandeln. Bananen sind auch als No- nos wegen der Stärke . Versuchen Sie, Pflaumen, Zwetschgen oder eine Vielzahl von verschiedenen Beeren für eine Abwechslung. Sie sind von Natur aus süß , Post-Run Leckereien.
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Vergessen Sie nicht den Saft. Frische Obst-und Gemüsesaft ist eine gute Ergänzung für das Detox-Programm . Wählen Sie Gemüse und Früchte , die natürlich sind würzig und NICHT fügen keinen Zucker . Halten Sie es so natürlich wie möglich. Das sind gute Vor-und Nachlauf Lebensmittel und kann tatsächlich gute Mahlzeit Ersatz sein, wenn Sie in Ihrem Smoothie oder Saft Gebräu genug Vielfalt von Obst und Gemüse.
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darüber, wie Sie kauen Denken . Sie könnten ein paar Stunden nach einem langen Lauf gefräßigen sein . Fahren Sie langsamer. Kauen Sie langsam und Essen ist ein Weg, um Ihr Verdauungssystem zurückgesetzt und bekommen es richtig läuft wieder .
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mit einem Glas heißem Wasser und Zitronensaft Beginnen Sie den Tag . Auch wenn es komisch klingt , ist es eigentlich ein gutes Verdauungssystem Boost und eine gute Möglichkeit , um Ihren Körper für den Morgenlauf vorzubereiten.
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Nicht immer auf dem Wasser knausern. Als Läufer , bekommen Sie wahrscheinlich weit mehr als die acht Gläser Wasser pro Tag , die empfohlen ist . Doch dafür, dass Sie zumindest so viel ist noch wichtiger für aktive Menschen. Ihre Leistung kann tatsächlich behindert , weil du nicht genug getrunken haben vor, während (insbesondere, wenn es ein langer Lauf) oder nach Ihrem Läufe werden.
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Betrachten Yoga. An einem Tag von Ihren Lauf oder am Tag , wenn Sie laufen in der Regel eine kürzere Distanz , erwägen, in Yoga. Die Vorteile sind für Läufer : Von verbessert Ton und Flexibilität , um die Förderung guter Atemtechnik und Kreislauf. Es ist mehr als New-Age- Unsinn - es kann einen praktischen Teil Ihres laufenden Programm. Wenn Yoga ist nicht ganz Ihr Ding, zumindest einige Zeit dauern, bevor und nachdem Ihr läuft richtig strecken und zu reflektieren , was Sie mit Ihrem Lauf erreichen wollen.
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über Bord gehen . Detox macht Sie Ihre Ernährung und Lebensweise in einer Weise, die eine langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Spitzenleistung haben wird evaluieren. Beschränken Sie sich nicht zu sehr auf bestimmte Lebensmittel . Sie müssen noch gute Fette in der Ernährung. Nicht zu radikal mit der Ernährung oder dem Programm werden Sie wird nach hinten losgehen. Als Läufer , brauchen Sie mehr Nahrung für Energie als der Durchschnitt, weniger aktive Person. Wenn Sie sich selbst zu sehr zu beschränken , wird Ihre Gesundheit leiden. Sie werden erschöpft sein , werden Sie beginnen, mehr abgemagert erscheinen , auch Ihre Haut und Haar leiden , zu Akne neigender , trockener und beschädigt.