Wie Anti -inflammatory Foods wählen

Entzündung im Körper fühlt sich an wie eine Reizung oder Schmerzen in einem begrenzten Bereich , die manchmal durch einen Nutzungsausfall oder Bewegung begleitet wird. Arthritis Schmerzen ist eine der häufigsten Entzündungen, die Menschen erleben . Entzündungen im Körper kann auch ein Teil von chronischen Erkrankungen , wie Schlaganfall oder Herzerkrankungen . Allerdings können langfristige Einsatz von Medikamenten , um andere Probleme wie Nieren-und Magen-Reizungen führen . Es gibt auch andere vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Zustand zu lindern. Anleitung
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Lebensmittel, die dafür bekannt sind, die Entzündungen verursachen vermeiden. Dazu gehören Zucker , Maissirup, Fleisch mit hohem Fettgehalt , Fast Food und Junk-Food mit Transfette und gesättigte Fette, verarbeitetes Fleisch , wie Hot Dogs , Mittagessen Fleisch und Wurst, die Nitrite enthalten .
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Wählen Sie mageres Fleisch , fettarme Käsesorten , Milch und Milchprodukte. Die Eiweiß, Kalzium , Vitamine und Mineralien in diesen Lebensmitteln enthalten sind wichtig, um gesund zu bleiben. Allerdings sind gesättigte Fette auch in diesen Lebensmitteln gefunden. Die niedrigeren Fettgehalt bedeutet, dass Sie die Einnahme weniger gesättigte Fette, die eine Entzündung hervorrufen .
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Öle und Fette Fügen Sie in Ihre Ernährung , die Ihr Körper Entzündungen reduzieren können . Omega -3-Fettsäuren haben sich als Entzündung zu bekämpfen. Diese Fettsäure ist in Walnüssen , Leinsamen , Kürbiskerne, Kaltwasserfische und Rapsöl . Durch das Hinzufügen dieser Lebensmittel auf Ihre Ernährung können Sie eine deutliche Verbesserung zu machen, über die Zeit , in der Höhe von Entzündungen im Körper. Olivenöl ist ein weiterer Vorteil Fett für die Verringerung der Entzündung .
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mit Omega -3-Kapseln in Form von Fischöl oder Leinöl Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Wenn Sie nicht in der Lage, Lebensmittel mit hohem Omega -3-Fettsäuren auf Ihre Ernährung , sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl.
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Fügen Sie mehr Ballaststoffe in der Ernährung. Studien haben gezeigt, eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert die Entzündung . Wenn Sie Brot, Nudeln und Getreide zu kaufen im Supermarkt , für 100 Prozent Vollkornprodukte . Old-fashioned Haferflocken zum Frühstück ist ein guter Weg, um mehr Faser auf Ihre Mahlzeit am Morgen hinzuzufügen. Obst und Gemüse fügen Faser auf Ihre Ernährung . Versuchen Sie, die empfohlene Mindest fünf Portionen pro Tag.
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Trinken Sie Wasser . Gute Getränke wie reines Wasser , Fruchtsäfte, Gemüsesäfte , fettarme Milch oder Kräutertees sind gute Möglichkeiten, um zusätzliches Wasser auf Ihre Ernährung . Gesunde Flüssigkeiten haben gezeigt, dass Körper Entzündungen zu verbessern.