Gesundes Fast- Lebensmittel zu essen

Fast-food ist schwer zu vermeiden, --- es ist bequem , wirtschaftlich und (wie der Name verspricht ) schnell genug, um einen vollen Terminkalender passen. Allerdings ist Fast-Food nicht gerade nahrhaft. Erfahren Sie, wie Fast-Food- Entscheidungen, die nicht nur gut schmecken , sondern sind gut für Sie als auch zu machen - und wo sie zu finden . Was macht Fast-Food so ungesund

Es gibt drei Hauptgründe, Fast-Food bekommt schlechte Noten in der Ernährung : - Die Zutaten und Teile . Die meisten Fast-Food- Portionen haben genug Kalorien , Fett und Kohlenhydrate für zwei oder mehr Personen , aber wir sie in Ruhe zu essen - . Zubereitung. Braten ist die Methode der Wahl für die Fast-Food , aber Braten fügt hinzu, mehr Fett und Kalorien als Grillen, Backen , Braten oder Dünsten . - Die " Extras ". Ein weiterer Hauptgrund, Fast Food ungesund ist, weil sie oft mit Mast Extras, wie kalorienreiche Soßen und Dressings serviert.
Wie kann Fast- Food Made gesünder ?

einige Möglichkeiten, um Fast-Food gesünder : - Kennen Sie den Nährstoffgehalt bevor Sie bestellen. Finden Sie es in Bücher oder online ( siehe Ressourcen ). - . Halten Sie die Teile vernünftig. Wenn Sie müssen rotes Fleisch haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Bestellung hat nicht mehr als 3 bis 4 Unzen von Rindfleisch , das der USDA - empfohlenen Tagesmenge ist . Oder teilen Sie ein großes Sandwich /entrée zwischen zwei Menschen - . Entscheiden Sie sich für Huhn statt Rindfleisch. Hähnchen oder eine vegetarische Auswahl wie Salat oder Bohnen- Burrito - . Statt gegrillt Wählen gebraten. Die meisten Fast-Food- Betriebe bieten gegrilltem oder gebratenem Hühner Auswahl , darunter Grillhähnchen , Salate und Wraps - . Überspringen Sie die Sauce. Bestellen Sie immer Sandwiches Klar --- keine mayo oder Saucen --- fügen Sie dann Ihre eigene kalorienarme Sauce oder regelmäßige gelben Senf , die fast kein Fett oder Kalorien, aber viel Geschmack hinzu. Hot Saucen und Salsas (achten Sie darauf , um das Etikett zu lesen) können auch große kalorienarme Geschmacksverstärkersein - . Schlank Ihren Salat . Überspringen Sie den Käse , Croutons und andere gebraten oder knusprige Toppings (außer Nüsse und Samen, die zwar kalorienreichen Angebot eine gute Ernährung --- einfach gehen einfach auf sie. ) Immer bekommen Dressing auf der Seite , so können Sie Teile kontrollieren . Die meisten Fast-Food- Plätze bieten Low- und No- Kalorien- Optionen , so nutzen sie oder bringen Sie Ihre eigene (rot- Weinessig ist eine große Null-Kalorien- Salat Splash) .
Was sind ? die gesunde Fast- Foods

die gesündesten Fast-Food- Optionen sind: - Kleine Burger. Bestellen Sie einfach, ohne mayo /Sauce , Speck oder Käse - Gegrilltes und gebratenes Huhn Auswahl. Inklusive Sandwiches, Wraps und Salate ( überspringen Käse & Saucen /Dressing) - Salate . Denken Sie daran , überspringen Sie den Käse, Speck , gebratene Toppings und regelmäßige Dressing --- nur Low- oder No- Fett Sorten - Gebackene Kartoffeln. Bestellen Sie sie plain; fügen Sie dann fettarme saure Sahne /Butter - Suppen . Besonders veggie , Bohnen und Hühnersuppen--- aber vermeiden Sahne -Basis -Optionen - . Wraps . Genießen Sie gegrilltes Huhn und mageres Puten-oder Schinken -Sorten - . Bohnen und jedes Gemüse Option ( Mais, Karotten , Gemüse, Tomaten) , so lange es nicht gebraten wird
Was sind die am wenigsten gesunde Fast- Foods ?

Es gibt viele ungesunde Fast-Food- Entscheidungen. In der Tat, einige Fast-Food- Produkte und Combo Mahlzeiten haben einen ganzen Tag im Wert von Kalorien und Fett

Die schlimmsten Fast-Food- Auswahl sind: - . Große Burger und Roastbeef -Sandwiches, vor allem diejenigen mit Käse, Soße, Speck und /oder mayo /Soße - Französisch frites oder Rösti - Fried Chicken , einschließlich Flügel , Ausschreibungen , Nuggets und Sandwich- Pasteten - . gebratener Fisch und andere Meeresfrüchte Auswahl gebraten - . Kekse , Muffins und Maisbrot - . Makkaroni und Käse und jede Pasta Beilagen - . Milkshakes und Desserts
Wo finde ich Gesunde Fast-Food

Dank der öffentlichen Nachfrage , sollten Sie in der Lage zu sein? finden Fast-Food- Betriebe, die gesunde Fast-Food- Auswahl bieten . Viele Fast -Food-Ketten bieten jetzt Menüpunkte mit geringerem Fettgehalt und Kalorien zählt , und einige können Sie Combo Mahlzeiten durch Substitution von frischem Obst oder Salate zum Seiten französisch frites anpassen.

Zusätzlich sind Fast-Food- Restaurants ständig Aktualisierung ihrer Menüs , so versuchen Sie die Suche im Internet für neue Aktionen, die gesündere Optionen. Und denken Sie daran , Sie können jede Fast-Food- Mahlzeit gesünder , indem Sie die oben angegebenen Richtlinien machen - . , Die richtigen Entscheidungen macht den Unterschied