Was bedeutet Riboflavin Do

? Riboflavin ist eine gemeinsame Zutat in einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel in den Regalen der Bioläden und Apotheken. Hier ist eine Aufteilung auf das, was diese Substanz ist und welche Auswirkungen es auf den Körper hat . Überlegungen

Riboflavin ist ein wasserlösliches Vitamin, auch als B2 bekannt ist, natürlich in einem Sortiment von Lebensmitteln gefunden wird, als Konservierungsmittel in einer Reihe von Verbrauchsgütern , wie ein Vitamin Stärkungsmittel , als
Funktion Lebensmittelfarbe und als Ergänzung in Form einer Pille genommen .

Riboflavin hilft bei der Reparatur und Wartung des Körpers , nämlich die Haut , Haare und Augen. Es ist eine notwendige Vitamin , Fette , Kohlenhydrate und Proteine ​​in Energie für die Verwendung in den Körper metabolisieren. Es hilft auch, absorbieren andere Vitamine und Mineralstoffe in den Körper. Da Riboflavin wird leicht absorbiert , aber nicht gespeichert werden kann , müssen Sie eine empfohlene tägliche Aufnahme von zwischen 1,1 und 1,3 mg pro Tag. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel zu essen , kann diese Einnahmeempfehlung einfach ohne zusätzliche Ergänzung erreicht werden.
Typen

Riboflavin wird natürlich in viele der Lebensmittel, die wir essen an einem Tag zu Tag Grundlage . Es ist in Bananen , Spargel , Okra, Edamame ( Sojabohnen) , Pilze gefunden ; Milchprodukte wie Milch, Quark , Joghurt , Eier, Fleisch und Fisch; Nüsse , wie Mandeln ; und die meisten grünen Blattgemüse wie Mangold und Spinat. Es wird auch als Zusatzstoff in Getreide , Nudeln und Babynahrung gefunden
Größe

Eine Tasse Milch enthält 0,4 mg Riboflavin . eine Tasse Getreide enthält die gleichen , so dass ein schnelles Frühstück im Wert von 0,8 mg . Mehr Produkte gliedern sich wie folgt : ein Ei enthält 0,3 mg, ½ Tasse Hüttenkäse und ½ Tasse Pilze enthalten 0,2 mg , ein 6- g Schweinekotelett enthält 0,6 mg, und eine Tasse entweder Brokkoli oder Spinat hat rund 0,2 mg .
Expert Insight

Heute bekommen die meisten Menschen mehr als genug in ihrer Ernährung Riboflavin , so Ergänzungsmittel sind in der Regel nicht benötigt. Plus, wenn Sie eine Standard- Multi- Vitamin zu nehmen , sind Sie immer mehr als genug Riboflavin sind .