Was bedeutet Protein für den Körper tun

? Protein ist eine der drei Hauptnährstoffe, die auch Fett und Kohlenhydrate enthalten. Makronährstoffe sind Nährstoffe , die der Körper in großen Mengen verwendet . Sie sind alle wichtigen und haben bestimmte Zwecke . Funktion

Protein wird vom Körper aus vielen verschiedenen Gründen verwendet, aber einer der wichtigsten ist seine Funktion als Bausteine ​​für Muskeln. Diese Tatsache führt bei vielen Gewichtheber und Athleten essen riesige Mengen es jeden day.It ist auch für die Funktion des Gehirns, die Zellregeneration, gesündere Haut und Haar verwendet , und es auch für eine erhöhte Immunfunktion verantwortlich ist. Ohne sie würde der Körper nicht mehr funktionieren .
Missverständnisse

Eines der größten Missverständnisse über Protein ist , wie viel davon der Körper braucht. Viele Gewichtstrainer glauben , dass sie 1 bis 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Dies ist viel höher als die durchschnittliche Empfehlung . Für eine durchschnittliche Person , 0,8 bis 1 g pro Kilogramm Körpergewicht optimal. ( Kilogramm können indem Sie Ihr Gewicht um 2,2 gefunden werden ) . Es ist wahr , dass Athleten müssen mehr Protein als die Ausübung zu intensiv , die über längere Zeiträume , aber es sollte noch in der 1,2 bis 1,8 g /kg -Bereich liegen. Der Körper kann nur so viel verdauen zu einer Zeit. Alles, was über oder jenseits dieser Grenze wird entweder als Fett gespeichert werden , für die Energie-oder eliminiert Form der Körper verwendet .
Typen

Der beste Ort , um Protein zu finden ist aus tierischen Quellen . Dazu gehören Fisch, Huhn, Rindfleisch, Eier , Milch, Käse und Joghurt. Es gibt auch eine Vielzahl von guten vegetarische Quellen als auch, wie Tofu, Tempeh, Edamame , Nüsse, Samen und Getreide. Nussbutter sind auch eine gute Quelle für Protein , aber sie sollten sparsam verwendet werden, da sie hoch sind in Fett- als auch.
Eigenschaften

Die Low- Protein-Diät ist in der Regel von Menschen, die dabei eine Rohkost oder Obst schnell vorgenommen. Es ist in der Regel nicht langfristig , und der Körper bekommt gerade genug, um nicht -Protein-Diät ist in der Regel survive.The Teil einer schnell organisiert , wo das einzige, was erlaubt ist Wasser. Dies ist in der Regel für ein Gesundheits oder anderen Grund , Andis unter der Aufsicht eines professional.The beliebtesten Diät- Plan ist die ausgewogene Ernährung. Es verfügt über die richtige Menge an Protein in einer Balance mit Kohlenhydrate und Fette gegessen.
Warnung

Pflege sollte in der Herstellung von Protein- genommen werden. Steak und Huhn sind zwei der beliebtesten Proteinquellen , aber sie werden oft von Butter , Käse oder schweren Saucen begleitet , wenn in Restaurants und Bars serviert. Auch auf der Hut für alles, was frittiert wird sein, wie diese Elemente werden mit gesättigter Fett beladen .
Expert Insight

Protein kommt auch in Pulverform . Whey Protein ist eine der von vielen Unternehmen in Reformhäusern , Fitness-Studios und sogar Lebensmittelgeschäften verkauft beliebtesten Formen . Denken Sie immer an Zutaten und Etikett beim Kauf Proteinpulver . Einige dieser Produkte sind künstliche Aromen und Farben, die nachteilige Reaktionen im Körper führen kann.