Gesundheitliche Vorteile von Bananas

Gesund und lecker oft nicht zusammen , und es ist nicht verwunderlich, dass eine Mehrheit der Menschen , vor allem Kinder , wählen Sie Geschmack über Ernährung. Aber die Umstellung auf eine gesündere Ernährung , ohne auf Geschmack kann einfacher als Sie denken. Bananen sind das perfekte Beispiel . Gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt gezählt , Bananen sorgen für Ihren Gaumen und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Identification

Eine der am meisten verbreiteten Obstkulturen in der Welt, sind Bananen beliebt wegen ihres Nährwerts , einfache Verbrauch , Lagerung und Entsorgung . Im Gegensatz zu anderen Früchten, die sie nicht brauchen , um im Kühlschrank gelagert werden , geschnitten oder vor dem Verzehr in Scheiben geschnitten. Bananen sind die Frucht einer Pflanze der Gattung Musa. Sie werden vor allem für Lebensmittel Kulturpflanzen , sondern auch als Quelle für Faser in der Textilindustrie verwendet . In einigen Teilen der Welt , sind sie zu dekorativen Zwecken eingesetzt.
Geschichte

Die Bananen , die wir heute finden, sind das Ergebnis der Kreuzung zwei ungenießbar, wildlebende Arten von Bananen. Die ursprüngliche wilde Bananen hatten Samen und wurden in den Pazifik und Südostasien gefunden. Es wird angenommen, dass Bananen entstanden um 2000 v. Chr. in Malaysia. Etwa 327 v. Chr., wird angenommen, dass Alexander Bananen aus Indien in die westliche Welt gebracht haben . Im Jahr 1836 wurden die mutierten gelbe Bananen zufällig entdeckt und festgestellt, essbar und süß zu sein , ohne gekocht werden. Allmählich Bananen als Desserts enthalten sein , und heute sind sie Teil eines Grundnahrungsmittel .
Vorteile

Bananen werden mit Nährstoffen, die helfen, zu verbessern und verpackt eine gute Gesundheit. Sie bieten sofortige und anhaltende Energie. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und kann helfen, wieder normalen Stuhlgang , Linderung von Verstopfung und Durchfall. Sie sind reich an Vitamin B6 , Vitamin C, Magnesium und Kalium. Sie helfen, den Blutdruck regulieren und sind leicht zu verdauen, auch von Babys. Sie haben kein Fett und ersetzen essentiellen Nährstoffen während des Trainings verloren. Sie können helfen, die Stimmung zu kontrollieren und Depressionen reduzieren. Reich an Eisen , Bananen helfen Hämoglobin -Funktion. Sie enthalten eine Verbindung, die probiotische Bakterien ernährt und damit die Förderung und den Schutz der Verdauungsfähigkeitvon ungesunden Bakterien. Sie die Fähigkeit des Körpers , Kalzium zu absorbieren auch erhöhen , wodurch die Stärkung der Knochen . Bananen sind gut für die Nierengesundheitund kann das Risiko von Nierenkrebs zu reduzieren. Bananen kann dazu beitragen, Sodbrennen und morgendliche Übelkeit und verbessern die Funktion der Nerven .
Überlegungen

Je nach Stadium sie sich befinden, können Bananen gekocht oder roh gegessen werden. Grün -bestückte Bananen müssen vor dem Verzehr gekocht oder gereift werden . Gelbe Bananen kann gegessen werden , wie sie sind ; braun gesprenkelte diejenigen, kann zum Backen verwendet werden.
Warnung

Weil Bananen enthalten Zucker, können sie dazu beitragen, Heißhunger auf Süßes und kann an Stelle von anderen künstlich gesüßten verwendet werden Substanzen. Allerdings sind die Menschen mit Diabetes empfohlen, sie in Maßen zu essen und sie mit Bananen grapefruit.Eating wird angenommen, dass jüngere Kinder und Babys anfälliger für Insektenstiche machen abwechseln. In Orten, wo Insektenstiche sind häufig, sollte Bananenzufuhrbei Kindern reduziert und abgewechselt werden mit Knoblauch .