Wie man ein Hochenergie- Frühstück Essen

Viele Ideen und Pläne existieren, Tenor , Ihnen beizubringen, gesünder zu essen und Energie zu gewinnen . Unabhängig von diesen Ansprüchen , Ernährungsgrundlagensind der beste Weg , um Ihr Energieniveau zu verbessern. Essen ein gutes Frühstück ist eine wichtige Komponente, um eine gesunde , energiereiche Ernährung Plan . Sie müssen sich bestimmte Arten von Lebensmitteln in Ihr Frühstück Routine , um Energie zu erzeugen, integrieren. Anleitung
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten morgens vor der Zeit. Wenn Sie aufwachen , ohne zu wissen , was zu essen , wird es immer verlockend, für einen Donut- oder Fast-Food stoppen.
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Bereiten Sie ein Frühstück reich an Kohlenhydraten und High- Faser. Dies kann Vollkorn- Toast mit Erdnussbutter oder ein Getreide reich an Ballaststoffen sind .
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Protein Fügen Sie in Ihrer Frühstück. Eier sind eine gute Quelle von Protein , sowie Putenschinken oder Käse.
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sie alle zusammen in eine gesunde Kombination Setzen . Zum Beispiel können zwei Eier mit Vollkorn- Toast und Erdnussbutter, serviert mit einem Glas Milch oder einer Schüssel hoch-Faser- Müsli, frische Bananen und Milch vorhanden praktikable Möglichkeiten für eine Hochenergie- Frühstück. Sie können auch ein Frühstück Burritos mit einem Vollkorn- Tortilla machen , Eiern und Putenschinken , serviert mit frischem Obst und Milch.