Warum sind Kohlenhydrate wichtig für Organismen

? Wir haben seit Jahren zu hören über die Bedeutung der Kohlenhydrate in der Ernährung. Einige Leute glauben, Sie sollten aufhören, ganz zu essen , nämlich dann, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, während andere glauben, dass diese Art von Essen ist wirklich die Grundlage unserer Gesundheit und Energie. Also, warum genau sind sie so wichtig? Bedeutung

Grundsätzlich sind Kohlenhydrate wichtig, weil sie als die wichtigste Quelle von Brennstoff für den Körper, und die bevorzugte Quelle des Kraftstoffs durch den Körper zu dienen. Um genauer zu sein , es ist wirklich die Glukose aus Kohlenhydraten , die der Körper nicht als Brennstoff verwenden würden, auf einer täglichen Basis . Obwohl diese "einfache Zucker " kann von anderen Nahrungsquellen , wie Fette und Proteine ​​erhalten werden , ist es eigentlich die Glukose aus pflanzlichen Lebensmitteln , die empfohlen wird , um der täglichen Kalorienaufnahme stellen die Hälfte .

Effekte

von Kohlenhydraten Glukose wird verwendet, um im Wesentlichen erhalten Sie von einem Ort zum anderen. Es ist wie das Gas in Ihrem Auto. Ohne sie wäre Ihr Fahrzeug nicht bewegt, oder zumindest zu einer Sputter- Stillstand kommen , wenn die Rauchgase wurden komplett weg . Das ist, was passieren würde, wenn Sie Ihren Körper von Kohlenhydraten alle zusammen zu nehmen waren . Sie würden beginnen, träge, müde und Stoppen der , wie Sie sollten . Personen, die auf eine Diät auf Proteinbasis können zur Veränderung ihrer Energie bestätigen; sie haben einfach nicht die gleiche Menge wie die Menschen eine Ernährung reich an Kohlenhydraten ( komplexe Kohlenhydrate, um genau zu sein , aber wir werden ein wenig später auf , dass berühren ) .
Überlegungen
Neben

Betankung Ihre Muskeln sind Kohlenhydrate auch wichtig, in so Ihre Organe richtig funktionieren . Dies würde auch eines der wichtigsten Organe im Körper - das Gehirn . Nicht auf den Wagen entsprechend wieder zu benutzen, jedoch ohne Gas der Motor aufhören würde zu arbeiten , verhindert die Bewegung der Kolben die Drehung der Kurbelwelle , die den Betrieb der Ventile oder Zylinder und so weiter. Diese Vorstellung deckt sich ziemlich genau mit der Trägheit , die Sie in Ihrem Körper fühlen, wenn zu leugnen oder zu begrenzen Ihre tägliche Zufuhr von Kohlenhydraten. Das gleiche kann man im Gehirn passiert , können Sie fühlen Sie sich nicht klar denken oder Sie Probleme haben konzentriert . Dies kann alles , was Sie stammen aus setzen sind (oder nicht setzen ) in Ihrem Körper
Typen

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Kohlenhydraten: . Einfache und komplexe . Während sowohl Energie liefern , um den Körper, kann ihre Wirkung sehr unterschiedlich sein . Mit einfachen Kohlenhydraten , wird die Glukose aus dieser Nahrungsquelle abgeleitet geben Ihnen einen schnellen Energieschub , so zu sprechen. Dies liegt daran, ein Kohlenhydrat dieser Art ist schneller im Körper verarbeitet werden, und aus diesem Grund , werden Sie auch erleben einen schnelleren Rückgang - . " Crash" sonst als bekannt Komplexe Kohlenhydrate laufen eine viel längere Zeit in ihre Verdauung , die viel mehr Effekte produzieren wird , und erhalten das Energieniveau des Organismus , die diese Art der Versorgung aufgenommen hat . Es ist diese Art von Kohlenhydraten , die als wurde " gut", und sollte machen die Hälfte der täglichen Kalorienzufuhr . Doch nicht alle einfache " Kohlenhydrate" sind schlechte "Kohlenhydrate ".
Identification

Einfache Kohlenhydrate tatsächlich in Ihrem frischem Obst, wie Äpfel, Orangen gefunden werden , Birnen, Pflaumen, Grapefruits und Beeren, aber auch leicht in Ihren mehr verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Nudeln, Limonaden , Fruchtsäfte und Backwaren, damit die Verallgemeinerung , dass einfache " Kohlenhydrate" sind schlecht gefunden "Kohlenhydrate ". Komplexe Kohlenhydrate sind in der Regel die " besten Kohlenhydrate ", und sie sind in Produkten wie Vollkornbrot und Nudeln , Gemüse und Hülsenfrüchte . Diese Arten von Kohlenhydraten sollten die Bausteine ​​Ihrer gesunden Ernährung sein.