Wie Energie-Produktion Balance

Zu verstehen, wie Ihr Körper und produziert Energie ist wichtig, egal , ob Sie jung oder alt sind, ein Elektriker , Lehrer oder Fußballprofi . Der Körper ist eine komplexe Sache , und die Wissenschaftler immer noch nicht alles über sie zu verstehen, aber das Erlernen der Grundlagen folgende kann Ihnen helfen, die Energieproduktion des Körpers auszugleichen. Anleitung
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Erfahren Ihren Körper-Typ und beachten Sie Ihren Lebensstil. Haben Sie an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag ? Haben Sie Bau zu arbeiten? Sind Sie ein Triathlet ? Wenn Sie mehrmals nicht trainieren in der Woche und sind etwas übergewichtig , dann sind Sie in mehr Nahrung (Ihr Energiequelle) einnehmen, als benötigt wird . Wenn Sie zu halten, isst die gleiche Menge , dann mehr Bewegung. In der Regel , 1 lbs. Fett entspricht 3500 Kalorien. So zu £ 1 verlieren . pro Woche, verbrennen eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag - oder essen 500 weniger Kalorien pro Tag. Dennoch, nicht jeder Kalorien verbrennt bei gleicher Geschwindigkeit . Ein BMR oder Grundumsatz ist die Rate, mit der eine Person verbrennt Kalorien nur da sitzen , und das ist für jeden anders .
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Essen , die richtigen Dinge für die Aktivitäten, die Sie planen zu tun . Sie tanken mit Benzin für eine lange Fahrt ; Ihr Körper braucht auch Treibstoff für einen langen Lauf , ein schwieriger Begriff Papier oder einem extra langen Tag. Im Gegensatz zu Autos , die die gleiche Art von Brennstoff die ganze Zeit zu nehmen, müssen die Menschen eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um eine nahrhafte Ernährung. So ist es nicht nur die Kalorien in einem Lebensmittel, sondern alle Vitamine , Mineralien , Fette, Proteine ​​und Zucker, sowie . Finden Sie eine Ernährungspyramide kennen und erhalten (siehe Ressourcen unten).
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schätzen Ihre tägliche durchschnittliche Kalorienzufuhr und Energiekosten etwa für bestimmte Tätigkeiten . Wenn Sie Aufnahme die gleiche Menge , die Sie verbrennen , werden Sie ein stabiles Gewicht zu halten. Ein großer Prozentsatz der Amerikaner essen mehr, als sie für die Tätigkeiten, die sie engagieren in. Die durchschnittliche Person , die an einem Schreibtisch-Job den ganzen Tag benötigt nur etwa 2000 Kalorien pro Tag sitzt benötigen . Wenn Sie auf einer mehrtägigen Rucksacktour in den Bergen sind, können Sie rund 4.500 Kalorien pro Tag benötigen ( etwa 2 lbs. ) Im Futter oder mehr, je nachdem, wie stark Sie Ihren Rucksack und wie cool ist das Wetter .

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Treffen mit einer Ernährungsberaterin . Einfach zur Kenntnis wie viele Kalorien in jedem Stück , die Sie essen , wie viel Sie wirklich brauchen und die Ausübung ist ein guter Anfang. Treffen mit einem Profi kann Ihnen helfen, Ihre spezifischen Bedürfnisse für Ausgleichsenergie und sicher , es zu tun (siehe Ressourcen unten ) zu bestimmen.