Wie Sie mehr Soja-Protein in einer Diät

Sobald Sie wissen, die gesundheitlichen Vorteile von Soja-Protein , können Sie Strategien, um in Ihre Ernährung zu integrieren und ernten diese Vorteile zu erfahren. Essen Soja-Protein können helfen, den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Dies ist bedeutsam, weil Herzkrankheit ist die Nr. 1 Todesursache in den Vereinigten Staaten. Soja-Protein ist üblich, östlichen Kulturen und kann in Ihre Ernährung mit etwas Planung üblich geworden . Was Sie und
Frühstücksflocken mit Sojaprotein
Sojamilch Tofu

Sojanussbutter
Weitere Anweisungen anzeigen befestigte Brauchen
1

Essen ein Frühstücksflocken mit Soja-Protein angereichert. Viele Frühstücksflocken mit Soja-Protein- angereicherte , aber sie ähnlich wie Getreide , ohne Soja-Protein zu probieren. Diese Getreide von mehreren wichtigen Getreidebauerhergestellt und in einer Vielzahl von Aromen, Texturen und Typen. Sie können heiß Getreide wie Haferflocken , oder sie kann kalt Getreide mit Milch gegessen werden können. Frühstückscerealien , die nicht mit Sojaprotein angereichert werden, bestehen aus Kohlenhydraten. , Müsli mit Sojaprotein haben jedoch einen zusätzlichen Vorteil der hilft, die Blutzuckerwertebesser als diejenigen, die nur Kohlenhydrate zu halten , weil es den Körper mehr Eiweiß als Kohlenhydrate abbauen . Ein Abfall des Blutzuckers ist ein Signal , dass das Gehirn , es ist Zeit , wieder zu essen erzählt . Eine Verzögerung dieses Auswahl hilft bei der Gewichtskontrolle , indem Sie länger satt fühlen, zu helfen.
2

Mit Soja-Milch . Wenn Sie nicht finden können, einen Soja angereicherte Cerealien Sie Sojamilch mögen, oder Sie wollen einfach nur einen zusätzlichen Schub , um sie oder eine andere Mahlzeit , zu verwenden. Soja- Milch kann über Müsli gegossen werden, Back-und anderen Rezepten verwendet und auch verbraucht gerade.
3

Fleisch ersetzen in Rezepten mit festen oder extra feste Tofu. Tofu wird aus Sojaprotein und kann leicht verwendet werden , um Fleisch in Rezepten ersetzen. Einige Beispiele für die Rezepte, die mit Tofu hervorragend schmecken sind Rühren braten Rezepte, Chili und Spaghetti. Soja-Protein ist in verschiedenen Texturen und kann aromatisiert oder naturbelassen sein . Unflavored Tofu hat keinen Geschmack und wird auf den Geschmack , was auch immer du es mit kochen zu nehmen.
4

Essen Sojanussbutterstatt Erdnussbutter. Dies ist ein guter Weg , um ein Kind zu ermutigen, Soja-Protein essen. Es gibt viele Snacks, die Kinder genießen diesen Anruf für Erdnussbutter. Soja- Nuss-Butter ist eine praktikable und schmackhafte Alternative zu Erdnussbutter , weil es einen sehr ähnlichen Geschmack, Aussehen und Textur.