Über Verlangen nach Zucker

Zucker Heißhunger sind ein häufiges Problem für viele Menschen. So häufig, in der Tat, dass viele schreiben ihre Unfähigkeit, Gewicht auf eine konstante ( und stark) verlieren müssen , um Zucker auf einer täglichen Basis zu verbrauchen . Für die meisten Menschen kämpfen Verlangen nach Zucker ist nicht eine Frage der Willenskraft , denn es gibt reale, physische Gründe. Insight

Zucker Heißhunger kann ein Hinweis auf niedrige Serotonin sein . Niedrige Konzentrationen von Serotonin, das "Wohlfühlhormon " , kann zu Depressionen , Niedrigenergie-oder Gefühle von Traurigkeit führen . Zucker im Allgemeinen, aber vor allem einfache Zucker , wie sie in Süßigkeiten und Weißmehl sind derzeit schnell in den Blutkreislauf aufgenommen , was einen Anstieg von Serotonin. Das High ist von kurzer Dauer, aber, und sobald die Ebenen nach unten gehen, sind das Verlangen nach Zucker wahrscheinlich wieder in Tritt , da der Körper wird Lust auf mehr Serotonin.
Überlegungen

Je mehr Zucker verbraucht wird, desto mehr wird der Körper sehnt . Zucker verursachen einen Anstieg der Insulin einmal verbraucht werden, was wiederum zu mehr Heißhunger , wenn der Insulinspiegel beginnt zu sinken. Einfache Zucker verursachen eine schnellere Auf und Ab der Zucker , weshalb Ernährungswissenschaftler empfehlen Halten an Vollkornprodukten, da die Freisetzung von Glukose (Blutzucker) ist langsamer und würde wahrscheinlich nicht Heißhunger verursachen.
< br > Effekte

Stress kann auch das Verlangen nach Zucker führen . Wenn der Körper unter Druck , entweder körperlich oder geistig, die Nebennieren Adrenalin sezernieren , die den Körper bei der Bekämpfung Stress effektiver zu helfen , indem sie den Körper auf äußere Stressoren . Sobald Adrenalin beginnt schwind gehen nach unten fällt jedoch erheblich Energie , zwingt den Körper , um eine schnelle Energiequelle sehnen. Da Zucker können eine Spitze von Energie innerhalb von Minuten verbraucht bieten , ist dies am ehesten , was Heißhunger darauf .
Bedeutung

Menschen, die Mahlzeiten zu überspringen , besonders Frühstück , sind eher das Verlangen nach Zucker zu erleben. Ganz, gesunde Lebensmittel verzehrt alle drei bis vier Stunden hält der Blutzucker stabilisiert , die Verringerung von Hunger und die Aufrechterhaltung einer guten Gefühl von Energie und Wohlbefinden. Wenn Mahlzeiten übersprungen werden , fällt der Glukosespiegel erheblich , was der Körper für einen schnellen Energieschub aussehen: . Einfache Zucker
Warnung

Essen zu viel oft hat die gleiche Wirkung auf den Körper als zu wenig zu essen . Da übermäßiges Essen verursacht Trägheit, kann es den Körper zu drücken, um für Stimulanzien zu helfen, es wieder die verlorene Energie zu suchen. Bei manchen Menschen dauert dies in Form von Kaffee, während sie in anderen sind sie für Zucker zu erreichen. Eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, ist die häufige kleine Mahlzeiten zu essen , eher als ein paar große, vor allem nachts.