Lebensmittel, die Cholesterin anheben

Die meisten Anfragen über Cholesterin sind , wie man den Cholesterinspiegel in Ihrem System zu senken , aber vielleicht eine Idee von dem, was Lebensmittel erhöhen den Cholesterin kann genauso wertvoll sein. Wenn Sie bereits wissen, was Sie essen sollten , wird dieser Artikel Ihnen sagen, was nicht zu essen. Essen Sie diese Lebensmittel wird Ihre Cholesterin zu erhöhen , also Vorsicht . Was ist Cholesterin ?

Einfach ausgedrückt, ist das Cholesterin die verschiedenen Arten von Fettzellen im Blutsystem . Es gibt High-Density- Lipide ( HDL ), die gut zu haben sind ; Low-Density- Lipide ( LDL ), die schlecht zu haben sind ; . und Triglyceride ( Blutfette ), die manchmal auch als Fett bezeichnet wird vergessen

Die wünschenswerten Bereiche Cholesterin, wie von der American Heart Association bestimmt sind wie folgt: Gesamtcholesterin Anzahl sollte weniger als 200 sein. Der Bereich von 200 bis 239 grenzwertig hoch, während 240 und oben wird als hohe Cholesterinwerte.

Für HDL ( wünschenswert Lipide) , für Männer, ist die wünschenswerten Niveau von mindestens 40 mg /dL. Bei Frauen ist die wünschenswerte Niveau von mindestens 50 mg /dL. Ein HDL von 60 mg /dl gilt als sehr schützend gegen koronare Probleme .

Wenn es um die LDL ( unerwünschte Lipide) geht, ist weniger als 100 mg /dl als optimal . Der Bereich von 100 bis 129 mg /dl oder darüber ist fast optimal berücksichtigt ; 130 to159 mg /dl ist grenzwertig hoch; 160 bis 189 mg /dl gilt als hoch ; und 190 und höher ist als sehr hoch

Triglyzeride : . Weniger als 150 mg /dl gilt als normal. Der Bereich von 150 bis 199 ist grenzwertig hoch, 200 bis 499 hoch und 500 + -plus ist sehr hoch. Beachten Sie, dass die Gesamtzahl kann hoch wegen einem hohen Anteil an HDL , das ist eigentlich gut sein.

Jeder sollte über dem Alter von 20 haben ihre Cholesterin mindestens einmal im Jahr mit einem Nüchtern-Bluttest überprüft und häufiger mit zunehmendem Alter .
die Debatte über Eier

Wenn medizinische Behörden begann, die Bedeutung der Cholesterinspiegel bekannt ist, eines der größten Argumente über die war niedrigen Ei. Zunächst wurde angenommen, dass der Verzehr von Eiern den Cholesterinspiegel erhöhen würde und dass jeder sollte sie meiden wie die Pest . Neue Informationen zeigt jedoch, dass dieser Glaube , wenn falsch, so lange, wie Eier in Maßen gegessen (nicht mehr als ein Ei pro Tag , nach der American Health Association ) . Eine interessante factoid ist, dass einer der Gründe, Eier schien zunächst so schlecht war, dass Menschen dazu neigen, Eier mit fettem Fleisch wie Speck oder Wurst haben . Sieben Eier pro Woche ist oft mehr als eine Person isst normal. Um Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen, essen zwei Eier und Speck oder Wurst jeden Morgen. Vergessen Sie nicht, die Eier im Fett aus dem Fleisch zu kochen und legte reichlich Butter auf dem Toast.
Lebensmittel, erhöhen Sie Ihre Cholesterinspiegel

fast alles, was in den Chips und Snacks Gang in den Supermarkt wird Ihre Cholesterin ( mit Ausnahme von ein paar Nüsse ) zu erhöhen. Muffins und Donuts sollten als LDL- Meister werden. Jeder Biss sendet LDL nur wogenden durch dein Blut . Und Alkohol ? Könnte genauso gut eine intravenöse Ansturm der Triglyceride . Obwohl im Allgemeinen , können Milchprodukte gut für Sie - bis essen, Vollfettkäse , Sauerrahm und Vollmilch , diese LDL in kurzer Zeit zu erhöhen. Und Eis - füllen 'äh . Das Vollfett gefrorenen Gebräu dreht sich von halbfesten gefrorene Milchfetten an halbfeste Arterien verstopfen Fett innerhalb von Stunden. Chips und Dip, Käse - Nachos beladen , Französisch frites, Geburtstagskuchen , Muffins , Käsekuchen, Eclairs , frittierten Zwiebelringen und Doppelcheeseburgerklingen alle so lecker , und wenn Sie schauen, um Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen, suchen Sie nicht weiter .

Warnung

Lebensmittel, die Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen zu erhöhen Ihre Chancen des Sterbens von Herzerkrankungen oder Schlaganfall deutlich . So viel wie wir alle lieben die gebratenen Köstlichkeiten, die uns zu versuchen , ist ein hoher Cholesterinspiegel setzen Sie ziemlich hoch in der Lotterie von nicht -win. In diesem Fast-Food- Welt , neigen die Menschen so beschäftigt, dass sie schnell und einfach zu greifen , die , in der Fast-Food- Welt ist in der Regel ein Burger und Pommes Frites zu sein, aber diese Wahl ist ihre Gesundheit , nicht um ihr Gewicht zu erwähnen , in Gefahr . Und welche Botschaft senden wir an unsere Jugend? Wenn Sie wirklich wollen , um Ihren Cholesterin ( langsamen Selbstmord durch Nahrung) zu erhöhen, bestellen Sie den doppelten Cheeseburger mit Pommes und Schokolade schütteln ; eine bessere Wahl könnte eine gegrillte Hähnchenbrust mit Salat und eine Ofenkartoffel ( vergessen Sie den Käse und saurer Sahne ) und Wasser sein.
Sie haben die Wahl

tun Sie wirklich wollen, um Ihr Cholesterin zu erhöhen und Jahre dauern, Ihrem Leben, oder haben Sie sie wieder aus der Lebensmittel, die Cholesterin zu erhöhen und verbringen Sie ein paar Jahre mit Ihrer Familie und Freunde wollen ? Oft ist es eine einfache Wahl - Pommes oder Salat ? Ein Salat als Vorspeise anstelle von Käsekuchen als Dessert ? Ein Glas Wein statt drei ? Ein Bagel mit fettarmem Erdnussbutter oder Vollfett- Frischkäse ? Ein Bagel statt einer mattierten und gefüllter Krapfen ? Gemüse in einer fettarmen Dip oder Chips in einem Vollfett Dip ? Die Wahl liegt ganz bei Ihnen . Betrachten Sie die folgenden Fragen: Soll ich wählen, um meinen Cholesterinspiegel durch den Verzehr von gut ist und sich mein Leben zu senken? Oder soll ich alles essen und alles, was ich will, und diese Erde verlassen (und meine Familie) vor meiner Zeit .