Hauptfunktionen von Kohlenhydraten

In den letzten Jahren , Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf bekommen . Einige Diäten beraten Sie nicht , sie zu essen , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Aber die Beseitigung dieser Teil einer ausgewogenen Ernährung kann mehr als machen Sie ein paar Pfunde loszuwerden tun , kann es tatsächlich fühlen Sie sich wie Sie sich nicht gesund und umkehren , was Ihr Training könnte das Erreichen für Ihren Körper. Funktion

Die primäre Funktion von Kohlenhydraten ist Energie. Sie sind die Basiskraft unsere Körper funktionieren müssen , vor allem , wenn es um unser Gehirn und unser Nervensystem kommt . Sie helfen, unsere Muskeln , sich zusammenzuziehen , was uns zu bewegen und unsere Organe in optimaler Weise zu arbeiten . Ohne sie werden wir oft das Gefühl, träge und nicht so effizient wie man möchte denken. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil , um eine ausgewogene Ernährung
Typen

Kohlenhydrate in zwei Kategorien fallen : . Einfach und komplex. Während einfache Kohlenhydrate brechen schneller als komplex, sind sie immer noch durch den Körper zur Energiegewinnung genutzt . Die natürlichste der einfachen Kohlenhydraten wäre, dass von Obst, Gemüse und Milch einigen , sondern auch in mehr verarbeitete Gerichte wie raffinierter Zucker, Soda, Süßigkeiten, Kuchen und andere ähnliche Produkte gefunden. Komplexe Kohlenhydrate wird eine länger dauern, um zu verdauen, als einfach, so dass sie eine bessere Energiequelle. Sie bieten auch ein Individuum mit einem Überschuß von anderen Nährstoffen, wie Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffe. Sie würden diese Art der Kohlenhydrate in Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zu finden.
Effects

Die meisten (wenn nicht alle) Ihre Kohlenhydrate gemacht werden sollte up des komplexen Typs , da die Mehrheit der einfache Kohlenhydrate enthalten keine Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Ernährung benötigt werden. Während Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil der täglichen Nahrungsaufnahme, kann zu viel des Guten in einige Nebenwirkungen zu übersetzen . Sobald der Körper seine Fähigkeit , so zu sprechen, der Kohlenhydrate erreicht hat, wird der übersteigende oft in Fett umgewandelt werden. Dies ist, wo die "no carb " Diät wirklich fand seinen Schwung , aber es bedeutet nicht, sollten Sie Kohlenhydrate komplett herausgeschnitten. Das wäre ungesund.
Überlegungen

Wie bei jedem Essen sollte ein gewisses Maß an Zurückhaltung beschäftigt und auf der Basis der Aktivität des Einzelnen werden. Da Kohlenhydrate sind Hauptquelle der Brennstoffkörper " , die Athleten müssen in der Regel mehr Kohlenhydrate als eine Person sitzt hinter einem Schreibtisch den ganzen Tag. Wenn eine Person sich selbst ausübt , verbraucht er eine genaue Menge an Energie. Die Erhaltung dieser Energie in direkter Korrelation zu einem gewissen Grad , seine Kohlenhydratzufuhr . Wenn die Speicher erschöpft sind, wird er nicht so gut und kann sogar einen Verlust im Muskelgewebe , was zeigt, dass die Muskeln sind nicht alle über Protein.
Bedeutung

Wenn Sie Ihren Körper berauben von Kohlenhydraten , da eine Reihe der jüngsten Diäten wollen für Sie zu tun , sind Sie eigentlich , die mehr als nur Ihr Gewicht. Ohne Kohlenhydrate , wird Ihr Körper tatsächlich beginnen zu Protein in Glukose umzuwandeln , um so Energie zu verwenden. Nach einiger Zeit werden Sie nicht nur beginnen, Muskelgewebe "brennen" Körperfett, sondern auch , was die Definition und die Leistung unseres Körpers beeinträchtigen.