Nährwert von Fast Food

Die National Restaurant Association berichtet, dass der durchschnittliche amerikanische Familie kauft vier Mahlzeiten pro Woche in einem Restaurant. Sie schätzen, dass 30 Prozent aller Kinder in der Nation eine Mahlzeit in einem Fast- Food-Restaurant jeden Tag. Diese Statistik , verbunden mit der wachsenden Zahl von übergewichtigen Kindern , macht es sehr wichtig , um den Nährwert von Fast Food kennen. Überlegungen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Nährwert zu messen. Gesamtkalorien ist eins; Mädchen und Frauen müssen einen Durchschnitt von 2.200 Kalorien pro Tag zu konsumieren , während Jungen und Männer müssen einen Durchschnitt von 2.800 Kalorien. Ein Big Mac von Fast -Food-Restaurant ein McDonalds hat 590 Kalorien. Wenn dies auf weitere 230 Kalorien für eine kleine Bestellung von Pommes Frites und 150 mehr für einen 12 - Unzen aufgenommen. Soda, das Essen enthält insgesamt 970 Kalorien.
Fat

Einer der problematischsten Aspekt Ernährung von Fast Food ist die große Anzahl der Kalorien, die aus Fett . Frauen sollten nicht mehr als 25 g Fett pro 1.000 Kalorien und Männer zwischen 20 und 35 g Fett pro 1.000 Kalorien essen, essen. In dem oben beschriebenen Schnellgericht , es gibt 45 g Fett ; 14 von ihnen sind aus gesättigten Fettsäuren, die mehr als die 10 Prozent , die der Regierung, Lebensmittel und Ernährung Information Center ist als der maximale etabliert ist .
Sodium

ein weiteres Problem mit dem Essen eine viel Fast-Food ist die Menge an Natrium enthält . Das Essen hier beschreiben enthält insgesamt 1.830 mg Natrium. Während dies weniger als die empfohlene Tagesdosis von 2400 mg von der Regierung der Vereinigten Staaten festgelegt ist , ist es mehr als die empfohlene Tagesdosis von 1600 mg von der britischen Regierung (siehe Ressourcen unten).
Größe

Die Gesamtzahl der Kohlenhydrate in dieser Probe Mahlzeit ist 120 g; der empfohlenen Tagesdosis an Kohlenhydraten für Frauen ist 130 g . Das Essen enthält auch 27 g Protein; Frauen brauchen 46 g und Männer müssen 56 g Protein pro Tag.
Prävention /Lösung

Während wir hier einen Big Mac , Französisch frites und ein Soda verwendet, um zu veranschaulichen wie man den Nährwert von Fast-Food betrachten , können Sie den Nährwert von jedem Menüpunkt Fast-Food , indem Sie auf FastFood.com finden. Nachdem Sie auf den Namen einer Fast-Food- Restaurant klicken, wird seine gesamte Menü anzuzeigen. Jeder Menüpunkt wird durch die Gesamtzahl der Kalorien , die Kalorien aus Fett sowie die Gesamt Gramm Fett und gesättigte Fettsäuren beschrieben . Es listet auch das Cholesterin , Natrium-, Kohlenhydrat-und Proteinzahl ( siehe Ressourcen unten). Dies soll Ihnen helfen, im Voraus zu entscheiden , was zu bestellen , eine Strategie, die , wenn Sie Wert auf gesunde Ernährung und haben auch zu einem Fastfood-Restaurant aus der Not essen hilft .