Über niedrigen glykämischen Index Diäten

Der glykämische Index (GI) misst, wie viel ein Lebensmittel Auswirkungen Ihren Blutzucker mit 50 g als feste Einheit pro Portion. Ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöht den Blutzuckerspiegeldeutlich ; Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index nicht den Blutzuckerspiegel sehr stark erhöhen. Vorteile

Essen niedrigen glykämischen Index Diäten Einzelnen helfen, Kontrolle des Blutzucker -und Insulinspiegel. Hoher Blutzucker konsequent gebunden II-Diabetes und Fettleibigkeit geben .
Überlegungen

meisten niedrigen glykämischen Lebensmitteln sind in der Faser hoch, was die Verdauung verlangsamt . Langsame Verdauung sorgt für ruhige Energie den ganzen Tag , ohne einen Energie verursacht "Crash ".
Missverständnisse

Auch wenn einige Früchte und Gemüse sind hoch auf den glykämischen Index Maßstab , ist es nicht, dass sie schlecht für Sie sind. Denken Sie daran , dass die GI-Wert ist auf 50 g pro Portion , die deutlich mehr als die meisten Portionen Obst und Gemüse enthalten ist .
Typen

niedrigen glykämischen Index Diäten enthalten Basis viele Portionen Vollkorn , Auswuchs und nicht-stärkehaltige Gemüse.
Expert Insight

Essen niedrigen glykämischen Index Diäten garantiert nicht die Gewichtsabnahme. Übermäßiges Essen alle Lebensmittel , kombiniert mit wenig bis gar keine Übung zu Gewichtszunahme führen .