Über Lebensmittel mit hohem Vitamin E & B

Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung eines Menschen . Es gibt 13 Haupt Vitamine mit Vitamin E und Vitamin B sehr wichtig. Die Fakten

Vitamin E, auch als Alpha- Tocopherol und Antioxidans bekannt ist, hat mehrere Vorteile für unsere Gesundheit wie den Schutz der Zellmembranen und DNA , die Förderung des Immunsystems und Vorbeugung von Herzerkrankungen. Es ist auch von Vorteil, wenn topisch auf die Haut in der Regel in einer Creme oder Öl Form aufgebracht.
Arten von Vitamin B

Vitamin B besteht aus einem Komplex, bestehend aus acht Formen von Vitamin B. Sie sind Vitamin B1 als Thiamin, Vitamin B2 als Riboflavin, Vitamin B3 Niacin , Vitamin B5, Vitamin B6 , Vitamin B7 , Vitamin B9 bekannt als Folsäure und Vitamin B12 bekannt , bekannt. In Verbindung , die Arten von Vitamin B zusammen arbeiten, um den Stoffwechsel zu erhöhen , fördert die Gesundheit der Haut , Verbesserung der Funktion des Immunsystems und sogar Symptome von Stress und Depressionen reduzieren. Eine Notwendigkeit für den Körper, können bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen aufgrund eines Vitamin -B-Mangel auftreten .
Lebensmittel mit Vitamin E

Vitamin E ist in den Ölen in bestimmten Nahrungsmitteln wie Nüssen und Pflanzenöle. Weizenkeim möglicherweise hat den höchsten Gehalt an Vitamin E. Eine Tasse Weizenkeimöl enthält 19,5 mg Vitamin E. Weizenkeime in der Regel in Form von befestigten Getreide oder durch die Herstellung von Lebensmitteln mit Weizenkeimöl verbraucht . Mandeln sind eine reiche Quelle an Vitamin E und durch den Verzehr von Mandeln 1 Unze pro Tag können Sie Ihren Körper mit 35 perdent von Vitamin E braucht es einen Tag. Eine Tasse Portionen Mango, rote Paprika und Kohlrabi enthalten alle eine schöne Menge an Vitamin E.
Lebensmittel mit Vitamin B

Vitamin B ist vor allem in Lebensmitteln gefunden wie Fleisch , Milchprodukte und Vollkornprodukte. Leber hat eine der höchsten Gehalte an Vitamin B. Es enthält Vitamin B2 und B6. Sommerkürbis in allen Varianten enthalten Vitamin B6. Weizenkleie enthält mehrere Kombinationen von Vitamin B , als auch tun, verschiedene Sorten von Fleisch, wie Schwein, Pute und bestimmte Fische. Obwohl nicht als Teil der täglichen Ernährung empfohlen , Lebensmittel wie Speck , Kartoffelchips und Schweinekoteletts enthalten gute Mengen an Vitamin B.
Warnung

Manche Menschen neigen dazu, zu entscheiden sich für Ergänzungen , anstatt sich auf Nahrung, um ihre Vitaminzufuhr zu erbringen. Bei der Aufnahme jede Art von Vitamin-Ergänzung , ist es ratsam , einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie sich die richtige Dosierung zu werden , weil ein Überschuss kann auch dazu führen, Toxizität und Nebenwirkungen. Wann immer Vitaminen in Lebensmitteln ist Vitamin Toxizität weniger wahrscheinlich. Mängel in der Vitamin B können verschiedene Arten von Anämie, Pellagra und Hauterkrankungen verursachen. Mängel an Vitamin E sind selten.