Lebensmittel, die Omega -3-Fettsäuren

Omega -3 -Fettsäuren sind wichtig für die menschliche Gesundheit , sondern müssen mit der Nahrung aufgenommen , weil sie nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden kann. Hoch im Gehirn konzentriert , sind diese Fettsäuren für die kognitive und Verhaltensfunktionen unerlässlich . Omega -3 -Fettsäure-Präparaten

Ergänzungen sind für Omega-3- Fettsäuren zur Verfügung. Dorschleberöl , Nachtkerzenöl und Leinöl sind beliebt, Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel. Laut Andrew Weil, MD, " Omega-3- Fettsäuren aus Fischölen molekular destilliert abgeleitet werden, sind sowohl in der EPA (Eicosapentaensäure ) und DHA (Docosahexaensäure) natürlich hoch . EPA unterstützt die Gesundheit des Herzens . DHA macht Membranen von Nervenzellen im Gehirn und wird gedacht , um eine wichtige Rolle in der normalen Gehirnentwicklung und-funktion zu spielen. "
Omega -3-Fettsäuren in Fisch

eine der besten Quellen für Omega-3- Fettsäuren ist Fisch . Lachs , Garnelen , Heilbutt , Krill , Makrele , Forelle , Hering, Thunfisch und Sardinen sind alle Nahrungsquellen , die diese essentiellen Fettsäuren. Lachs und Heilbutt gelten als die reiche Quelle von Omega- 3-Fettsäuren aus Fisch.
Quellen von Omega - 3-Fettsäuren

Nahrungsquellen für Omega-3 Fettsäuren sind Leinsamen , Soja, Tofu, Jakobsmuscheln, Walnüssen und Kürbis .
Warum essen Omega-3- reiche Lebensmittel

Omega -3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle in der Funktionsweise des Gehirns und normale Wachstumsentwicklung . Sie helfen auch verhindern, dass ein breites Spektrum von medizinischen Problemen wie Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Krebs und Arthritis. Diese Fettsäuren sind auch dafür, dass die richtigen Mengen an Nährstoffen in die Zelle zu gelangen und gleichzeitig Abfallprodukte werden schnell entfernt verantwortlich.
Omega-3- reiche Mängel

Einige Symptome niedrigen Omega-3- Ebenen sind Depressionen ; brüchige Haare und Nägel ; trockene, juckende Haut; Müdigkeit ; kardiovaskulären Erkrankung ; Typ-2- Diabetes; Konzentrationsunfähigkeit ; und Gelenkschmerzen.