Über Lebensmittel mit hohem Kalium

Foods haben spezifische Nährstoffe in ihnen und wird jeden Tag darüber, wie diese Nährstoffe beeinflussen unseren Körper gelernt , wie das Essen Vollkorn für Faser-, Orangen für Vitamin C , Austern für Zink und Bananen für Kalium. Kalium ist für die Prävention von einigen wichtigen Erkrankungen in Verbindung gebracht worden , und es ist sehr einfach, alles was Sie brauchen durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel zu bekommen. Funktion

Kalium ist ein wichtiger positiver Ionen innerhalb der menschlichen Zellen und ist für die Unterstützung unserer Zellen mit Körperfunktionen , wie Muskelkontraktion, Herzfunktion und Funktion des Gehirns verantwortlich. Kalium ist in vielen Lebensmitteln gefunden und genug kann, indem diese Lebensmittel in Ihrer normalen Ernährung erreicht werden.
Prävention /Lösung

meisten Menschen verbrauchen nur etwa die Hälfte der die tägliche empfohlene Menge an Kalium. Nahrungsmittel, die reich an Kalium sind Kartoffeln , Bananen , Rüben , Pastinaken , Avocados , Aprikosen , Orangen , Tomaten , Brokkoli , Sojabohnen , brauner Reis und Knoblauch. Alle diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Kalium und viele andere Nährstoffe als gut.
Vorteile

Steigerung Ihrer täglichen Einnahme von Kalium- reiche Lebensmittel können große lang haben tige gesundheitliche Vorteile. Studien deuten darauf hin , dass immer genug Kalium kann den Blutdruck senken , die Empfindlichkeit zu reduzieren, um Körper Salz, die Chancen der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern, das Schlaganfallrisiko zu reduzieren und möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren .

Überlegungen

Niedrige Konzentrationen von Kalium kann das Risiko der Entwicklung langfristige Gesundheitsprobleme zu erhöhen. Nach einer Krankheit , die Durchfall , Erbrechen und Dehydration verursacht , es ist wichtig , die Einnahme von Kalium- reiche Lebensmittel zu erhöhen. Wenn Sie Muskelschwäche , Krämpfe , Verlust der Reflexantwort oder Atembeschwerden , nachdem anhaltender Durchfall , Erbrechen oder körperlicher Anstrengung auftreten, sollten Sie für die Dehydratisierung behandelt werden. Wenn Sie halten hydratisiert und sind eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Kalium, sind Sie weniger wahrscheinlich zu stark dehydriert bei Krankheit oder anstrengende Tätigkeit geworden .
Warnung

empfohlenen Tagesdosis von Kalium für Erwachsene beträgt 4700 mg . Kaliumergänzungsmittel sind selten empfohlen. Eines der wenigen Male, ergänzt werden empfohlen ist bei der Einnahme von Diuretika , weil, wie der Körper befreit sich von Natrium und Wasser einige Kalium geht zusammen mit ihm , sollten diese Art von Ergänzungen nur unter Ärzten order.Potassium Ergänzungsmittel genommen werden müssen nach US-Recht geregelt worden, um Überdosierung zu vermeiden . Unter zu viel kann bewirken, dass das Kalium im Körper schneller als die Nieren kann es zu verarbeiten aufzubauen . Dies geschieht meist um Menschen mit verminderten Nierenfunktion. Bei Menschen mit normaler Nierenfunktion kann zu viel Kalium Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen. In schweren Fällen können die Symptome auch sind Kribbeln in den Händen und Füßen, Muskelschwäche und Muskelkrämpfe. Wenn unbehandelt, über den Verbrauch von Kalium kann schließlich zu Herzstillstand führen .