Lebensmittel mit hohem Magnesium & Potassium

Magnesium ist ein Mineral im Körper gefunden und ist wichtig für die Regulierung der Muskelfunktion, Nervenaktivität , die Knochenfestigkeit , Herz-Rhythmus , Immunsystem, Blutdruck , Blutzucker und den Stoffwechsel. Kalium ist auch ein Mineral und ist für die Aufrechterhaltung der normalen Nierenfunktion verantwortlich. Kalium ist wichtig für die Muskelkontraktion und spielt eine wichtige Rolle bei Herz-, Verdauungs -und Skelett Funktionen . Essen Lebensmittel mit hohem Magnesium und Kalium kann helfen, die richtigen Mengen dieser wichtige Mineralstoffe zu erhalten. Obst

Bananen , Pflaumen, Pflaumensaft , Zitrussäfte , getrocknete Aprikosen , Rosinen und Melone sind Früchte , die reich an Magnesium und Kalium sind .
Gemüse

Kartoffeln , Spinat , Avocados und Artischocken sind in Magnesium und Kalium hoch. Als Faustregel gilt, sind grünes Gemüse eine Quelle von Magnesium.
Nüsse und Hülsenfrüchte

Mandeln , Cashew-Nüsse , Sojabohnen , Erdnüsse , Erdnussbutter, Nieren Bohnen, Pinto Bohnen und gebackenen Bohnen sind alle als Lebensmittel mit hohem Magnesium und Kalium .
Getreide , Getreide und Milch

Weizenkleie , Weizenschrot , Joghurt und Vollmilch, sind alle Lebensmittel, die reich an Magnesium und Kalium sind . Magnesium wird auch in Schokoladenpudding gefunden!
Fleisch -und Fisch-

Fisch wie Heilbutt ist sehr hoch in Magnesium. Meisten Fleisch etwas Magnesium in ihnen , aber es ist mehr Kalium in den meisten Fleischsorten als Magnesium . Dennoch essen eine Vielzahl von Fleisch wird auf die Einnahme von diesen wichtigen Nährstoffen hinzufügen.