Gute Diäten für einen Teenager

Jugendliche brauchen eine ausgewogene Ernährung ihnen die Energie, die sie für kräftige , regelmäßige Bewegung brauchen. Die Pubertät ist eine Zeit der körperlichen Veränderungen wichtig . Es ist auch eine Zeit, als viele Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung und Bewegung sind für eine Lebensdauer festlegen. Die Auswahl eines gesunden, nachhaltigen Ernährung als Teenager kann zu deutlich besseren Gesundheit im späteren Leben führen . Bedeutung

Teenage Fettleibigkeit kann zu Mangelerscheinungen führen lebenslange Gesundheit . Es erhöht das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes im späteren Leben und führt zu anhaltende Müdigkeit auch . Anämie ist ein weiteres ernstes Gesundheitsproblem von vielen Jugendlichen, die eine ungesunde Ernährung zu halten konfrontiert. Jugendliche werden abwechslungsreiche Diät einhalten müssen je nach ihrem Entwicklungsstand , Größe , Geschlecht und Körper-Typ . Einzelpersonen sollten ihre eigenen gesunden Ernährung, die angenehm und nachhaltig mit Bezug zu Experten auf dem Gebiet sind, zu entwickeln.
Eigenschaften

Wenn Diät wird als ein kurzfristiges Projekt wahrgenommen , wird es mit ziemlicher Sicherheit scheitern. Der Körper zieht es vor, sein Gewicht , was es schwierig für alle, aber die stark übergewichtige , große Mengen an Gewicht zu verlieren schnell macht aufrecht zu erhalten. Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche über einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten ist in der Regel mehr als genug, um jeden Diät- Ziel zu erreichen , vor allem für Jugendliche mit Entwicklungs Körpern.
Überlegungen

Aktive Jugendliche sollten deutlich mehr Nahrung, als diejenigen, die nicht konsequent in sportlichen Aktivitäten beteiligt zu essen. Jugendliche mit Erwachsenen baut höhere Kalorienbedarf als diejenigen, die noch in der Entwicklung sind , so sollten sie ihre Nahrungsaufnahme entsprechend anpassen. Die meisten Jugendlichen können ihre ernährungsphysiologischen Anforderungen , indem sie eine tägliche Multivitamin für Jugendliche der Marke gerecht zu werden, aber ältere Jugendliche können sicher nehmen einen für Erwachsene gedacht.
Mögliche

meisten Jugendlichen don ' t genug Kalzium und Eisen. Diese können entweder durch Ergänzungen oder Mahlzeiten bereitgestellt werden. Calcium ist in den meisten Molkereiprodukte sowie Vitamin -angereicherten Orangensaft gefunden. Es gibt hohe Mengen an Eisen in rotem Fleisch und grünes Blattgemüse wie Spinat . Calcium baut Knochenfestigkeit und Eisen wehrt Anämie, eine der häufigsten chronischen Erkrankungen in Teenager- Mädchen. Ann Bruner , MD, Assistant Professor für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine, besagt, dass etwa 10 Prozent der Mädchen sind anämisch.
Funktion

Teens verwenden können ein Kalorienrechner , wie die in diesem Artikel die Referenzen, um ihren richtigen Kalorienzufuhr auf der Basis ihrer Größe, Gewicht und Body-Mass- Index. Diese Zahl kann je nach Körper dieser Faktoren und die Höhe der regelmäßigen sportlichen Betätigung. Die häufigsten genannte Zahl von 2.000 Kalorien pro Tag ist oft viel weniger als die meisten Jugendlichen müssen ihre aktives Leben zu tanken. Teens sollte eine Diät, die innerhalb dieser Grenzen Kalorien passt zu entwickeln. Die meisten Jugendlichen wollen nicht über genaue täglichen Kalorien zählt sie besessen, aber mit Richtlinien macht es einfacher, intelligente Ernährung Entscheidungen zu treffen. Teens , wie alle anderen, sollten Lebensmittel , die reich an Kalorien, aber wenig Nährwert zu vermeiden.