Wie Sie Ihre Haare gesund & Make Long

Egal, ob Sie bereits über lange Haare oder kurze Haare haben und planen, wächst es aus, ist die Mission zu halten, suchen ganz gesund. Dies kann durch folgenden einige Verfahren, die tägliche Ernährung und Lebensstil Anpassungen beinhalten geführt werden. Ja , es beginnt alles bei Tisch . Anleitung
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die Säure ausschneiden . Eine Ernährung reich an gesättigten Fetten , hydrierte Öle und wenig Vitamine verursacht viel Säure im Körper. Dies hat nicht nur eine Maut auf Leber und Nieren, sondern schafft auch eine saure Umgebung im Körper, die schließlich fördert Haarausfall. Vermeiden Sie Fast Food , verarbeitete Lebensmittel und hoch raffinierten Zucker im Besonderen.
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Gehen Sie es ab. Ausreichend Bewegung kann helfen, Haarwachstum zu fördern . Blutung der Kopfhaut ist ein sehr wichtiger Faktor für gesundes Haar und Wachstum. Ziel ist es, mindestens 20 bis 30 Minuten Bewegung jeden Tag. Es kann zu Fuß , Joggen, Krafttraining , Radfahren oder jede Aktivität mittlerer Intensität , die angenehm und einfach in Ihren Zeitplan passt.
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Essen gute Fette . Gute Fette werden auch als essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selber herstellen kann . Genauer gesagt, sollte mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Form von Omega -6 und Omega -3-Fettsäuren entnommen werden. Der Verzehr dieser Arten von Fetten wird dazu beitragen, gesunde Haut, Nägel, Zähne und Haare. Sie können in Form von Öl , Kapseln oder in Lebensmitteln wie Samen, Nüsse, Lachs, Makrele und Oliven gefunden werden.
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Holen Sie sich Ihre Protein. Das Haar ist nicht mehr als tot Protein. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht wichtig ist . Ein Mangel daran kann langsames Wachstum und Ausdünnung im Gegenteil dazu führen , wo immer ausreichende Mengen kann helfen, das Wachstum fördern. Eine gute Wahl , um in der Ernährung umfassen würde Eier , mageres Fleisch , Hülsenfrüchte , Tofu , Fisch , Joghurt und Bohnen sein .
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Nehmen Sie Ihre Vitamine . Es gibt eine Handvoll von Vitaminen , die bekannt für gesundes Haar wirksam zu sein. Einige der wichtigsten sind Vitamin B, Biotin , Inositol , Calcium, Vitamine A, C und E, und Eisen. Anders als in Form zu ergänzen , diese Nährstoffe können natürlich auch in Zitrusfrüchten , Paprika , fettarme Milchprodukte, Baby-Spinat , Brokkoli , Trockenfrüchte , grünes Gemüse und Vollkornprodukte gefunden werden. Ein großer Salat kann mit der Aufnahme von einer Menge von diesen Lebensmitteln hergestellt werden.
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Denken Sie daran, vor dem zu Bett zu putzen. Gleich nach dem Sie Ihre Zähne putzen , bürsten Sie Ihr Haar auch. Haare bürsten fünfzig bis hundert Schläge rechts vor dem Schlafen kann helfen, Schadstoffe und Schmutz zu entfernen und gleichzeitig Anregung der Durchblutung . Außerdem sind natürliche Öle freigesetzt , die mehr Glanz und Sauerstoff zu Ihrem Haar wird .