Gute Quellen von Fischöl

Fischöl ist eine ausgezeichnete Quelle von zwei Arten von Omega-3- Fettsäuren, EPA und DHA. Nach Angaben der American Heart Association , sind Omega -3-Fettsäuren ein wichtiger Bestandteil jeder Diät und sind besonders vorteilhaft für diejenigen, die von Herz-Kreislauf -Krankheit. Fettfische wie Hering, Makrele , Lachs, Weißer Thunfisch und Sardinen sind große Quellen von Fischöl und sollte jede Woche zwei oder mehrere Male gegessen werden. Fischöl ist auch für diejenigen , die nicht wollen , Fisch zu essen oder sind auf einer Diät in Form zu ergänzen . Bedeutung

Typical American Diäten sind an Omega -3-Fettsäuren oft mangelhaft , die Fischöl ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung macht .
Identification
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Die besten Nahrungsquellen für Fischöl sind wild, Kaltwasserfische wie Lachs , Kabeljau , Sardellen und Thunfisch, und einige Geschäfte haben damit begonnen Kennzeichnung der Produkte mit Herz gesund Symbole, um Kunden ihre Leistungen aufmerksam zu machen.

Typen

Drei Haupttypen von Fischöl sind in Ergänzung Form zur Verfügung: pharmazeutischer Qualität Öl ( die in der Regel frei von Verunreinigungen und gut verträglich ist ), Gesundheit in Lebensmittelqualität Öl und Lebertran, eine geringere Qualität Öl, das hohe Konzentrationen von Vitamin A.
Vorteile

Die Vorteile von Fischöl stammen aus der hohen Mengen an Omega enthalten können -3 Fettsäuren, die gezeigt haben, um das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen , einige Geisteskrankheiten und neurologische Störungen zu verringern.
Überlegungen

Wenn in hohen Dosen genommen für lange Zeit , Fischöl kann das Blut verdünnen , was zu erhöhten Blutungen und eine höhere Rate von Schlaganfällen bei manchen Menschen.