Wie Menopause Symptome Minimieren

Keine Frau genießt die Aussicht auf den Wechseljahren , aber es so früh wie Alter von 35 Jahren schlagen können . Manche Frauen scheinen diese Phase des Lebens in Gang mit wenigen oder ohne Symptome zu nehmen. Die meisten Frauen haben jedoch mit einer oder mehreren der vielen üblichen Effekte, einschließlich befassen : Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden , Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Für Frauen, die diese Symptome zu tun , gibt es Möglichkeiten , zu minimieren und möglicherweise sogar verhindern. Mood Swings

Sind Sie einer Minute und reizbar entspannt die nächste ? Einige Dinge in der Ernährung kann helfen, diese lästigen Tendenz . Beseitigen Sie Koffein. Wählen Sie koffeinfreien Kaffee und alkoholfreie Getränke. Zumindest , nicht trinken es nach 14.00 Uhr Es bleibt mit Ihnen für 8 Stunden und kann auch stören Ihren Schlaf .
Unregelmäßige Perioden

Einige Ärzte werden verschreiben horomone Therapie ( Pillen, die weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron) , an der Regulierung Perioden. Wenn Sie eine homöopathische Ansatz bevorzugen, gibt es neue Forschung, die pflanzlichen Östrogen in Sojabohnen zeigt , kann zum Beispiel auch eine sicherere Alternative sein.
Hitzewallungen
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Vitamin E und Traubensilberkerze sind zwei Ergänzungen, die während eines Zyklus eingenommen werden kann und haben gezeigt, hilfreich bei der Verringerung der Hitzewallungen sein. Steigende Wasseraufnahme stark kühlt den Körper.
Weight Gain

Es ist kein Geheimnis , dass Frauen in den Wechseljahren in der Regel an Gewicht , genauer gesagt um den Bauch -und Hüftbereich . Ein paar einfache, aber von unschätzbarem Wert , können Sie hier Tipps in die Praxis gebracht werden. Alles Vergangenheit 07.00 Viel Wasser trinken , nicht essen, und bleiben weg von High-Carb oder gebratene Lebensmittel.
Bleiben Sie gesund

Steigende Wasseraufnahme, Vitamin-Supplementierung und gesunde Ernährung sind große Tasten für alle, um in Form zu bleiben. Für eine Frau in den Wechseljahren , sind diese Praktiken, die ihr Leben verändern könnte .