Lebensmittel, die Chromium

Die Mineral Chrom, in Spuren benötigt , hilft bei der Regulierung Blutzucker-und Cholesterinspiegel , Protein transportiert , um Zellen und wird in der Nukleinsäurestoffwechsel beteiligt . Der Körper nicht produzieren Chrom auf seine eigene, so muss dieses Mineral aus der Nahrung gewonnen werden. Seit kommerziellen Lebensmittelverarbeitung Chromgehalt abnimmt , sind frisch und Vollwertkost am besten. Überlegungen

Menschen brauchen 11 bis 45 Mikrogramm Chrom täglich, und das ist leicht zu essen, viele verschiedene Lebensmittel zu erhalten. Weil wir so geringen Mengen , weiß Ernährungswissenschaftler raten Chrom -Ergänzungen.
Ganze Körner

Menschen können Chrom aus Vollkornbrot und Müsli aus raffiniertem gewinnen , aber nicht Produkte, die die Kleie und Keime aus den Körnern zu entfernen.
Gemüse und Obst

Brokkoli und Kartoffeln sind die beiden Gemüse mit dem höchsten Gehalt an Chrom. Trauben -und Orangensaft sind ausgezeichnete Quellen.
Fleisch

Menschen können durch den Verzehr von ausreichend Chrom Pute, Huhn und Austern zu erhalten.

Gewürze

Essen Lebensmittel mit Knoblauch und Basilikum ist auch ein guter Weg, um Chrom zu erhalten.