Foods für ein starkes Immunsystem

Das Immunsystem ist ein wichtiger Teil des Körpers. Er verteidigt und kämpft gegen diverse Krankheiten, die durch Viren, Keime und Bakterien gebracht werden können. Unsere Ernährung und Nahrungsaufnahme haben eine Menge , mit der Macht ein Immunsystem haben kann, zu tun. Lebensmittel, die voll von Zucker und Fett sind, oder übermäßig verarbeitet werden , neigen dazu, mit Dingen, die das System zu betonen, verpackt werden. Merkmale

Frisches Gemüse einschließlich Brokkoli , Karotten , Süßkartoffeln , Spinat, Grünkohl , Grünkohl , Chicorée , Bohnen , Linsen Bohnen, weiße Bohnen , Kichererbsen , Spargel, Knoblauch, Zwiebeln und rote und grüne Paprika enthalten sekundäre Pflanzenstoffe , die das Immunsystem stark zu halten wird .
Typen

Frische Früchte wie rosa und roten Grapefruits , Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren , Preiselbeeren , roten Trauben, Bananen, Tomaten , Mangos , Mandarinen , Nektarinen, Pfirsiche, Orangen und Wassermelone helfen auch, das Immunsystem zu stärken .
Vorteile

Foods Omega -3-Fettsäuren enthalten, wie Boden Leinsamen, Sonnenblumen-und Kürbiskerne, Sojabohnen, Cashew-Nüsse, Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind gesunde Fette enthalten , die das Immunsystem stärken können .
Funktion

Essen Leber , Rind- , Nieren-, dunkel - Fleisch Pute, Lachs, Thunfisch , Hering, Makrele und Huhn hilft zur Erhaltung und Förderung des Immunsystems.
Effects

Ernährung, Milchprodukte wie Eier, Milch, Käse und Joghurt zusammen mit komplexen Kohlenhydraten wie Naturreis enthält , Haferflocken und Vollkornbrot fördert ein starkes Immunsystem .
Überlegungen

es ist wichtig, für die Nahrung, die Sie essen, frisch sein , da der Nährwert der es ändern , wenn es bearbeitet wurde , gefroren oder übertrieben.