Lebensmittel mit hohem Cholesterin enthalten

Wenn es um Ernährung geht, immer scheint niemand zu vereinbaren , ob ein Lebensmittel gut für Sie ist oder schlecht für Sie. Doch die meisten Ernährungswissenschaftler einig, auf die Lebensmittel , die hohe "schlechte" Cholesterin enthalten . Diese Nahrungsmittel haben wissenschaftlich bewiesen, Verdickung der Arterien führen. Kennen Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Cholesterin

Nahrungsmittel, die reich an Cholesterin sind, sind nicht unbedingt schlecht für Sie, so lange sie die richtige Art enthalten . Das "gute" Cholesterin wird als High-Density- Lipoprotein-Cholesterin , HDL-Cholesterin oder bekannt. "Bad " Cholesterin genannt wird Low-Density Lipoprotein -Cholesterin, LDL-Cholesterin oder . HDL-Cholesterin Lebensmittel sollten regelmäßig gegessen werden, während das LDL- haltigen Lebensmitteln sollte sparsam gegessen werden.
Lebensmittel, die Gutes Cholesterin

Olivenöl , Nüsse und Lachs enthalten sind drei Lebensmittel reich an HDL . Essen mehr von diesen Lebensmitteln wird Ihr HDL-Spiegel , das ist eine gute HDL zu erhöhen, weil mehr Cholesterin zur Leber transportieren, anstatt verlassen Cholesterin zu Ihrer Arterienwände haften.
Lebensmittel, die enthalten schlechtes Cholesterin

Milchprodukte , Fleisch und Junk-Food hoch sind in schlechtem Cholesterin. Wenn ein Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren enthält es wahrscheinlich, hohe Mengen an LDL als gut. Eine Ausnahme ist jedoch, Eier : . ? Obwohl Eigelb enthalten hohe LDL , sonst sind sie nahrhaft
Kann ich noch essen Lebensmittel, die LDL

Sie sollten ein Arzt für einen Cholesterin-Test , bevor Sie entscheiden, wie viel LDL-Cholesterin , die Sie essen sollten . Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie hohe LDL- Cholesterinwerte haben , sollten Sie äußerst sparsam LDL Lebensmittel essen, nicht mehr als einmal pro Woche.
Wie kann ich Senken Sie Ihr Cholesterin?

um Ihren Cholesterinspiegel zu senken , sollten Sie versuchen, mehr Lebensmittel, die HDL essen. HDL wirkt wie ein Reinigungssystem , die helfen, leeren Sie Ihren Blutgefäße von überschüssigem Cholesterin . Versuchen Sie, mehr Lachs statt rotes Fleisch essen, und tauchen Sie Ihr Brot in Olivenöl anstatt verbreiten sie mit Butter.